Penting untuk Jaga Energi, Ini Cara Mengatur Asupan Air Selama Bulan Puasa
JAKARTA - Tak terasa sebentar lagi akan memasuki bulan suci Ramadan tahun 2026. Saat Ramadan umat Muslim akan berpuasa dan menjaga energi tetap stabil akan menjadi tantangan di tengah padatnya kesibukan sehari-hari.
Salah satu cara untuk menjaga energi, keseimbangan fisik, dan ketenangan hati saat puasa adalah dengan mencukupi kebutuhan air. Ustadz Muhammad Assad mengatakan bahwa saat berpuasa dianjurkan untuk konsumsi air dengan dibagi tiga waktu.
“Di bulan Ramadan saat sahur tiga gelas air, saat berbuka tiga gelas, setelah tarawih tige gelas,” ungkap Ustadz Assad saat media gathering di Senayan, Jakarta, Jumat, 13 Februari.
Asupan air yang demikian harus dipenuhi karena sebagian besar tubuh manusia dibentuk oleh air. Tanpa asupan air yang cukup, tubuh akan mudah lelah, begitu juga mental saat berpuasa.
“Karena memang tubuh kita itu kan 70 persen air dalam Al-quran, sehingga kebutuhan air kita itu sangat harus optimal. Kita bisa nggak makan tetapi aktivitas, tapi kalau nggak minum itu nggak bisa,” jelasnya.
Dengan memenuhi asupan air selama puasa, maka tubuh akan tetap sehat dan bertahan dengan baik hingga akhir waktu puasa Ramadan.
“Jadi itulah puasa ini bukan (seperti lari) sprint, tapi maraton. Ini karena 30 hari, dan maraton itu tentang siapa yang bisa bertahan sampai finish-nya,” tuturnya.
Untuk memenuhi kebutuhan air saat puasa Ramadan ini, AQUA hadir dengan #TemanAdemRamadan, sebuah inisiatif mengajak masyarakat menjaga kesehatan fisik dan ketenangan hati agar Ramadan dapat dijalani dengan lebih sehat dan bermakna.
“Terinspirasi dari kesejukan alami AQUA, inisiatif #TemanAdemRamadan hadir untuk membantu masyarakat menjaga tubuh tetap segar melalui hidrasi berkualitas, sekaligus merawat ketenangan hati di setiap momen penting Ramadan,” ujar Marketing Director AQUA, Adisti Nirmala.
Baca juga:
“Kehadiran kemasan edisi khusus dengan berbagai kutipan ekspresif yang dekat dengan keseharian kami harapkan dapat menjadi pengingat sederhana untuk menebarkan keademan kepada lebih banyak oran,” lanjutnya.
Inisiatif #TemanAdemRamadan tersebut hadir dengan sejumlah aktivitas yang bisa dinikmati masyarakat. Salah satunya adalah “Teman Adem AQUA”, sebuah ruang jeda dan rehat bagi masyarakat untuk recharge di tengah kesibukan Ramadan.
Kemudian ada konten reflektif seperti kajian, yang mengajak generasi muda menjaga keseimbangan fisik dan emosional. Terakhir, ada kemasan edisi khusus Ramadan, sebagai medium empati dan ekspresi yang menjadi trigger kecil untuk aksi adem atau tenang dalam keseharian saat berpuasa.