Jaga Kesehatan Tulang Belakang, Ini Jenis Kasur Rekomendasi Dokter Sesuai Posisi Tidur Favorit

JAKARTA - Tulang belakang terasa nyeri bisa disebabkan karena beberapa hal, salah satunya adalah pemilihan kasur. Pemilihan kasur yang salah dapat berpengaruh buruk pada posisi tidur, yang pada akhirnya menyebabkan tulang belakang terasa nyeri.

Menurut dokter spesialis ortopedi konsultan spine, dr. Andra Hendriarto, jenis kasur yang digunakan setiap hari sebaiknya disesuaikan dengan posisi tidur favorit agar tidak mengganggu tulang belakang.

Jika Anda suka tidur dengan posisi telentang, maka direkomendasikan menggunakan kasur bertekstur tidak terlalu keras, atau tingkat medium firm atau firm. Kasur dengan kekerasan sedang dapat menopang tulang belakang sehingga tetap lurus dan sejajar, mencegah lengkungan yang dapat menyebabkan ketegangan otot.

“Sebenarnya tidur di kasur yang keras atau tidak, itu tergantung posisi tidur,” kata dokter Andra saat ditemui di Panglima Polim, Jakarta, ditulis pada Jumat, 19 September 2025.

“Kalau suka tidur telentang, direkomendasikan kasur yang agak keras, atau (kasur) yang medium firm atau firm,” tambahnya.

Bagi yang suka tidur dengan posisi miring, direkomendasikan menggunakan kasur dengan tekstur yang lebih lembut atau medium soft. Kasur jenis ini akan menurunkan tekanan pada bahu dan panggul saat tidur miring.

“Untuk yang suka tidur miring, direkomendasikan kasur yang medium soft, supaya bahu dan panggul itu tidak terlalu ditekan saat tidur,” jelasnya.

Kemudian, bagi yang sudah mengidap riwayat sakit pinggang, dianjurkan untuk menggunakan kasur medium firm atau firm. Kasur ini bisa membantu meredakan sakit pinggang dengan menopang tulang belakang secara merata agar tetap lurus.

“Sudah rahasia umum kalau orang sakit pinggang dianjurkan tidur di kasur yang keras,” katanya.

“Yang kerasnya itu medium firm atau firm, tidurnya dianjurkan telentang. Jangan yang extra firm ya, itu buat sakit, nggak nyaman,” pungkas dokter Andra.