Makanan Ibu Menyusui Agar Bayi Lancar BAB Anti Sembelit
YOGYAKARTA – Makanan yang dikonsumsi ibu menyusui secara tidak langsung akan mendatangkan dampak tertentu pada bayi yang masih minum ASI. Oleh karena itu ibu menyusui wajib memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi agar pencernaan bayi tetap sehat. Agar hal itu tercapai, ketahui makanan ibu menyusui agar bayi lancar BAB (buang air besar).
Makanan Ibu Menyusui Agar Bayi Lancar BAB
Ada beberapa makanan yang dipercaya mampu membantu pencernaan bayi yang masi minum ASI tetap sehat. Beberapa makanan tersebut adalah sebagai berikut.
- Pepaya
Pepaya kerap dimanfaatkan untuk memperlancar BAB. Hal itu terjadi karena serat buah pepaya baik untuk pencernaan. Selain itu pepaya juga membantu mengatasi perut kembung. Ibu menyusui disarankan untuk mengonsumsi pepaya agar kualitas ASI makin baik.
- Brokoli
Serat yang terkandung pada sayur brokoli secara langsung membantu melancarkan BAB pada ibu menyusui. Dampak ini yang diharapkan dapat dirasakan pula oleh bayi. Kandungan magnesium pada brokoli juga bagus untuk meningkatkan kadar air di usus.
- Oatmeal
Oatmeal adalah makanan olahan yang baik untuk pencernaan. Hal itu terjadi karena oatmeal mengandung serat larut yang dapat dengan mudah dicerna oleh tubuh. Selain itu oatmeal juga membantu melunakkan tinja sehingga cocok untuk mengatasi sembelit. Ibu menyusui disarankan untuk mengonsumsi oatmeal sesekali.
- Kacang Almond
Kacang almond dapat menambah produksi asam lemak rantai pendek yang membantu menjaga kesehatan pencernaan secara umum. Kacang ini juga memiliki serat tinggi sehingga membantu BAB lebih lancar. Efek baik ini dipercaya dirasakan pula oleh bayi yang masih menyusui.
- Yoghurt
Yoghurt adalah makanan fermentasi yang mengandung bakteri baik. Tidak hanya lezat, makanan ini membantu melancarkan BAB dan menjaga pencernaan tetap sehat. Mengonsumsi yoghurt diharapkan dapat membantu bayi yang masih menyusui bisa BAB dengan lancar.
- Telur Ayam
Telur adalah sumber protein yang baik dan mudah didapat. Di dalamnya mengandung asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan kandungan nutrisi pada ASI. Kandungan nutrisi pada ASI diharapkan mampu mendukung kesehatan bayi terutama di area pencernaan.
- Air Daun Katuk
Cobalah untuk mengonsumsi air daun katuk. Ramuan herbal ini membantu pembentukan laktosa. Tidak hanya itu, air daun katuk jadi karbohidrat ASI sehingga bisa menjadi sumber energi untuk bayi.
- Kurma
Ibu menyusui dapat mengonsumsi kurma secara langsung. Buah ini membantu produksi ASI lebih banyak karena menambah produksi hormon prolaktin. Saat ASI lebih banyak, nutrisi yang didapatkan bayi pun lebih melimpah sehingga pencernaannya lebih sehat.
Itulah beberapa makanan ibu menyusui agar bayi lancar BAB. Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.