5 Kondisi yang Menandakan Tubuh Kekurangan Nutrisi

JAKARTA - Dokter spesialis yang menangani berbagai gangguan pada sistem pencernaan atau gastroeterolog di California, Dr. Saurabh Sethi menyoroti lima perubahan pada tubuh yang mengindikasikan bahwa mungkin kekurangan hal-hal, seperti zat besi, vitamin C, dan kalsium. Dr Sethi mengungkapkan ciri-ciri seperti kuku rapuh, klik sendi, dan rambut beruban.

Jika tidak diobati, kekurangan ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti sakit kepala, patah tulang, dan penyakit jantung. Berikut 5 tanda menandakan tubuh kekurangan nutrisi, seperti dilansir VOI dari laman Daily Mail pada Rabu, 30 Oktober 2024.

1. Kuku Rapuh

Banyak dari kita yang bersalah karena menggigit kuku. Tetapi jika terlihat lemah atau mudah patah, itu bisa menjadi tanda kekurangan protein dan zat besi dalam makanan. Pembentuk utama kuku adalah keratin, protein yang membantu membentuk jaringan rambut dan lapisan terluar kulit, epidermis. Kekurangan protein dapat menurunkan produksi keratin sehingga, struktur kuku berkurang. Sementara kekurangan zat besi bisa menurunkan kadar oksigen di kuku yang membuatnya rapuh.

2. Kelopala mata berkedut

Dr Sethi mengatakan bahwa kedutan pada kelopak mata atau anggota badan bisa menjadi tanda kekurangan magnesium. Magnesium adalah mineral penting yang membantu pertumbuhan dan pemeliharaan tulang, serta fungsi saraf dan kontraksi otot.

Tetapi tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dapat menyebabkan terlalu banyak kalsium mengalir ke dalam sel-sel saraf. Hal ini membuatnya lebih aktif dan menyebabkan kedutan.

3. Sendi berbunyi

Jika lutut atau sendi sering berbunyi "klik" atau "krek", Sethi mengatakan itulah tanda tubuh kekurangan vitamin D3 atau kalsium, keduanya penting untuk menjaga kesehatan tulang dan otot. Kekurangan kedua nutrisi itu bisa melemahkan tulang dan sendi, yang menyebabkan peradangan dan bunyi "krek".

4. Uban di Usia Muda

Kehadiran uban di rambut tidak bisa dihindari. Meskipun ada banyak alasan mengapa sejak usia 20-an dan 30-an, Dr Sethi menyarankan kekurangan vitamin mungkin ada hubungannya dengan itu.

"Ini dapat mengindikasikan kekurangan vitamin B12, yang sangat penting untuk produksi sel darah merah dan transportasi oksigen di folikel rambut," ujar Sethi.

Hal ini dapat menyebabkan beruban pada usia dini. Dr Sethi juga mencatat bahwa uban dini bisa disebabkan oleh kekurangan tembaga. Dia mengatakan bahwa tembaga 'bertanggung jawab atas produksi melanin, yang mengganggu warna rambut.'

5. Mudah memar

Jika sering mendapati memar misterius, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup vitamin C. Selain membantu meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh, Dr Sethi mengatakan vitamin C bertanggung jawab atas pembentukan kolagen, protein yang menyediakan struktur dan dukungan untuk kulit, tulang, otot, tendon, dan jaringan ikat lainnya. Kekurangan kolagen membuat pembuluh darah kehilangan bantalan pelindung dari cedera sehingga tubuh mudah memar.