世界精神卫生日，卡巴斯基专家在社交媒体上提供保护自己的提示

在社交媒体上保护自己的提示（照片：卡巴斯基）

雅加达 - 10月10日是世界精神卫生日。因此，现在是时候讨论社交媒体与心理健康之间的关系了，考虑到社交媒体造成的许多负面影响，例如焦虑，对损失的恐惧，网络欺凌或压力，以及其他并发症。

基于上述原因，卡巴斯基专家分享了他们关于技术如何帮助用户减轻在线压力并保护自己的技巧。

限制超量

在社交媒体的新时代，最安全的选择是关注您在网上分享的内容。过度分享会让你更容易受到他人的批评，这会加剧焦虑。 

另一个原因是保护个人数据免受外国人的侵害。如今，任何人都可以打开某人的帐户并查看他们与他人共享的内容，因此更安全的做法是不要让欺诈者有机会使用您的个人信息。

了解如何处理极端评论

不幸的是，如果您在网上发布大量内容，几乎不可避免地会面临欺凌者或仇恨者。专家见解敦促人们不要回应对心脏的不良或伤害性评论，变得沮丧，甚至放弃他们的梦想。

巨魔或侵略者寻求反应，因为他们的主要目的是伤害或挑起情绪。侵略者受到的关注越多，他们就越会继续写负面帖子。

为了在不损害自身心理健康的情况下处理欺凌者，顺便说一句，忽略巨魔帖子，删除负面评论或报告侮辱。禁用注释也可能是一个好主意。

将社交帐户设为私有

为了降低遇到仇恨者或分享敏感信息的风险，一个很好的防御措施是提高帐户隐私级别。不同的社交网络有不同的隐私设置：

脸书

Facebook有一个专门的帮助中心，这将有助于调整帐户的隐私设置 脸书提供了一系列工具来打击网络欺凌。例如，该公司为青少年开发了一个单独的反欺凌中心。 用户还可以跟踪谁在其内容中标记了他们。这可以在“历史记录”>“标记”设置中完成。 一个很好的选择是使用用户标记检查已发布的内容，如有必要，您可以使用“活动日志”将自己从不希望与之关联的内容中删除。

新浪微博

用户可以使用限制工具来保护他们的帐户，而无需通知不受欢迎的访问者 通过对隐私设置的更改，您可以选择哪些人可以观看和评论用户内容。 您可以审核帖子下方的评论。 用户跟踪用户发布的内容。如果平台看到可能的违规行为，它将通知用户他们将发布跨越边界的信息。

唽

推特有自己的在线欺凌帮助中心，寻求帮助和建议。 扩展了通知过滤器，允许您过滤他们收到通知的帐户。例如，他们可能不会收到没有个人资料图片的用户的通知。 有效的措施之一也是阻止用户的选项。 专门的Twitter帮助中心将为用户提供保护个人数据和推文所需的所有工具。

抖音

TikTok制定了指导方针，帮助识别欺凌行为并采取行动。 在私人帐户上配置视频隐私设置，允许用户选择谁可以观看每个视频并限制私人视频上传。 通过不需要的评论过滤器，可以创建不需要的关键字列表，这些关键字将在视频评论或直播期间被阻止，以保护用户免受恐吓。 用户过滤器允许您选择谁可以将二重奏添加到用户视频中。 家庭设置可确保用户安全，并在不打破个人界限的情况下支持他们的创意工作。