YOGYAKARTA - 香蕉果实确实可以成为有效的能量来源。难怪许多运动员食用了这个水果。更有趣的是,许多假设认为在锻炼前吃香蕉有助于提高性能。那么,为什么香蕉在锻炼前适合食用呢?这篇文章将为您提供解释。
香蕉是最实用的水果,最方便携带,也有很大的好处,特别是对于那些喜欢运动的人来说。建议在运动前吃香蕉有几个原因,如下所示。
香蕉含有在运动期间燃烧的碳水化合物。同时,碳水化合物会改善运动期间的身体表现。
来自Health Line的报道,香蕉是碳水化合物的良好来源。之后,碳水化合物将被分解成葡萄糖(糖),这是能源。碳水化合物本身对增加运动的持续时间有影响。
香蕉果实确实被认为是易于消耗的能量来源的提供者。不仅如此,香蕉还提供耐久的能量,而您在进食后不会感到闷热或闷热。
请注意,香蕉果物中含量相当高。即使是这些水果也无法满足营养师推荐的日常需求的约10-14%。具有多种多样的益处,例如维持血压和控制体液平衡。
体育营养师艾米·斯蒂芬斯(Amy Stephens)解释说,是一种必需的电解质,可以帮助身体排水。这项功能将防止身体活动进行时脱水。
香蕉定期食用时的特性之一是防止肌肉疹。这可能是由于水果中的存在而发生的。请注意,肌肉疹可能是由于缺乏而发生的。
根据对230名经常肌肉儒症的女性的研究,已知他们的摄入量水平非常低。通过吃香蕉来满足对的需求,可以预测儒症的风险。
除高碳水化合物和外,香蕉还有其他非常有益的化合物,如多巴胺和多酚。这两个化合物与碳水化合物相结合,可以代替预防运动引起的炎症。如果炎症可以最小化,运动后的恢复可以更快。
香蕉可以帮助最大限度地吸收必需蛋白质,特别是运动员或运动员。香蕉中的碳水化合物据说能够刺激肌肉吸收的能力,同时利用蛋白质来造福肌肉。但是,对于这种功能,研究仍然需要进一步完成。
以下是有关香蕉在运动前食用的原因的信息。访问 VOI.id 以获取其他有趣的信息。
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