YOGYAKARTA - 木棉运动是地板体操中需要力量和力量的运动之一,特别是在腿部,腰部,肩膀和手臂上。
要正确做法,需要特殊锻炼才能使身体习惯并避免受伤的风险。作为地板体操的一部分,运动员不仅涉及力量,而且依靠良好的平衡和协调。
在运动中,身体的正确姿态是将身体向后伸展,以腿和手作为支点形成肘部。虽然看起来简单,但这种运动需要正确的技术,以便结果最大化和安全。
什么是卡扬运动?
引用自Fis Andriyani描述地板体操的体育博士一书,这是一项运动,将身体推回,位置靠在双手和脚上。在这个位置,腹部和盆地被抬起,使身体形成一个类似于弓的肘部。
木运动的本质是将脚放在更高的地方,对肩施加压力,对腰部施加轻微压力。因此,这种运动对于增加肩膀的弹性,脚的力量和手臂非常有益。
虽然木偶体操包括地板体操的基本技术,但这种运动非常困难,特别是对于初学者来说。因此,木偶体操应在matras和更熟练的同伴的帮助下进行,以降低受伤风险。
做卡扬运动的好处
定期做木偶运动为身体提供了许多好处,包括:
1. 肩膀冲洗率提高
木偶运动涉及肩膀上的重大刺激。定期锻炼后,肩膀变得更加韧性,从而增加了身体进行其他运动的能力。
2. 练习脚和手臂力量
脚和手臂是羊运动的主要焦点。当身体被抬起和固定时,这两个区域的肌肉将更加强烈地工作,有助于增加整体肌肉力量。
3. 改善协调与平衡
由于它需要力量与力量之间的合作,因此可以练习身体的协调并更好地保持平衡。
为了安全完美地制作木偶,您可以遵循以下阶段:
首先,直立地站在床垫上。将双手放在臀部旁边。确保身体处于放松位置,为下一动作做准备。
接下来的步骤是慢慢弯曲膝盖和肘部。头部位置向后定向,直到看起来弯曲。这条运动有助于身体为伸展背部做好准备。
将手向上移动,然后慢慢将身体向后放下。尝试保持平衡,直到手掌触摸触觉器。确保运动是谨慎进行的,这样身体就不会失去控制。
手触摸床垫后,保持身体的位置数秒。此举旨在训练脚和手的力量作为主要焦点。在保持位置的同时,腹部和盆地必须保持抬起,以便身体的弓形看起来完美。
对于初学者来说,做卡永的技巧
对于初学者来说,木偶运动可能会感到困难和具有挑战性。以下是一些让您的锻炼更容易的提示:
因此,总之,做木偶运动需要精力、力量和适当的技术。在木偶运动中,身体的正确姿态是将身体与脚和手作为主要焦点的位置向后伸展。
这种运动有助于增加肩膀的伸展,训练脚和手臂肌肉的力量,改善身体的平衡。
对于初学者来说,木偶体操应该在母乳和他人的监督下的帮助下进行,以降低受伤的风险。有了常规体操和正确的技术,您可以感受到木偶运动的最佳身体效益。再见!
谁会想到Kayang还能帮忙进行平衡运动的地板体操。
因此,在知道身体对木偶运动的正确态度后,查看VOI.ID 上的其他有趣新闻,现在是时候彻底改变新闻了!
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