YOGYAKARTA - 许多人正在寻找方法来逃避日益忙碌、充满麻烦的世界中的日常噪音和压力。在平静的状态下行走或行走是一种日益流行的技术。熟悉平静的行走对身体和精神健康有许多好处,尽管看起来很容易。在这篇文章中,您将了解平静的行走,为什么它很重要,以及如何正确做到这一点。
静默散步 是外部干扰的情况下进行的散步活动,如音乐、播客或对话。在做此活动期间,您可以独自或与他人一起行走,而无需说话,并避免使用技术设备,如手机或耳机。这项活动的主要重点是完全关注周围环境,而无需外部物品的干扰。
沉默行走的目的是实现心灵状态,即完全意识到当时你周围发生的事情。在实践中,沉默中行走使你能够更好地了解周围的元素,例如自然的声音,道路的质地,甚至呼吸的节奏。这些体验为更深入的反思和沉默提供了空间。
通过消除技术的干扰和专注于行走体验,您可以与自己和环境建立更多联系。引起的焦虑有助于将注意力集中在身体的每一步和运动上,反过来又加强了平静与和平的感觉。
沉默走行的好处
理解沉默行走是什么后,您将更好地了解这种做法可以获得的各种好处。以下是沉默中行走活动的一些主要好处。
1. 改善心理健康
在工作压力、社会需求、技术干扰中,很多人都会经历压力和焦虑。沉默的步行可以帮助缓解这些感觉,因为它是一种简单的冥想形式。通过专注于呼吸和采取的步骤,心灵变得更加冷静,为反思和放松压力提供空间。
2. 提高自我意识及环境
当你沉默地走路时,你可以对周围的每一个动作和环境给予更多的关注。这有助于提高自我意识,并与自然或周围环境建立更深层次的联系。通过练习心灵,你可以完全在当前的时刻完全存在,而不会被过去的想法或未来的担忧打扰。
3. 改善身材健康
散步是一种简单的身体活动,可有效维持心脏健康和改善血液循环。当添加沉默元素时,心灵会更加放松,使身体在体育活动中感觉到更好的好处。沉默的步行还可以改善身体的姿势和平衡,因为它专注于身体的更引人注目的运动。
4. 提高创造力和集中力
不受干扰地行走使大脑能够从日常噪音中休息一下,反过来又增加了注意力和创造力。不受音乐或对话的干扰,大脑有自由探索新想法。许多人在走路后被激励,因为心灵没有中断,可以更清晰地思考。
5. 发展精神联系
对于某些人来说,沉默的走路可以成为一种深深的精神体验。沉默使他们感到与自己、自然甚至更大的东西更加联系在一起。沉默中产生的内在反思可以成为通往更深层次的理解与和平的道路,在日常噪音和忙碌中难以到达。
如何静静步行走
要尝试沉默的步行,首先选择一个安静的地方,如公园或海滩,其中最小程度的混乱。如果不可能,只要专注于内在沉默,您仍然可以在更拥挤的环境中做到这一点。避免携带手机或音频设备,以便更多地关注自己和周围环境。
散步时,注意你的呼吸和脚步,感受身体的每一动,享受周围的自然声音。悠闲地行走而不急于求成,因为沉默行走的主要目的是享受沉默的时刻,提高自我意识。
谁会想到,原来是沉默的步行,所以这项运动消灭了Z世代的压力, loh,阅读链接以了解解释是什么样的。
因此,在知道了沉默的走路之后,在 VOI.ID 上查看其他有趣的新闻,现在是时候彻底改变新闻了!
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