日惹 - 近年来骑自行车是年轻人和老年人锻炼生活方式的一种趋势。好吧,许多人问“40岁及以上骑自行车的距离”大约是多少?好吧,这次我们会为您讨论。
对于40岁及以上的人来说,骑自行车确实是合适的,因为它对健康非常有益。此外,骑自行车也很容易练习,便宜。
Nyoman Naya在Quora上回答了这个问题,实际上没有健康限制或可能对健康产生不良影响的事情。
40岁及以上的人使用至少30分钟的时间,不要使用里程作为参考。为什么?是的,因为在30分钟的限制下,我们可以使用目的地的目标。
例如,我们想在某些地方喝小椰子,或吃咖啡,或者想看到景色,或者想尝试一下,等等。之后,里程将各不相同,从10公里到50公里,甚至走100公里。
做得当,不要被迫,不要患上过度的疼痛,如果感觉被逼到,仍然可以容忍,那么用无情和快乐的感觉去做吧。不要在40岁以上时将里程作为自行车基准,这样我们的身体就会保持健康,永远骑自行车。
关键也是如此强大,不要太强迫!如果你觉得自己不强壮,就停下来,记住你的年龄不再年轻了,不要让你的意图骑自行车健康,甚至所以生病了。
40岁及以上骑自行车的好处
I. 降低患糖尿病的风险
糖尿病是老年时人们害怕的祸害之一。饮食、血统和其他各种不明原因可能是触发因素。从几个来源报道,如果我们定期骑自行车,糖尿病的风险可以被抑制。
这项运动属于一种有氧体,一种是反复和连续的。运动可以有效地降低患糖尿病的风险,因为它激活了肌肉质量的70%。
关于这一点,它可以提高细胞吸收葡萄糖的能力。糖尿病风险降低20%也可以由在中年时开始定期骑自行车的人经历。健康界的几项研究证明了这一点。
II. 保持心理健康
科学杂志Jama Network Open发表的研究表明,骑自行车对于40至60岁的人来说是有益的。最大的用途之一是减少焦虑和智力压力。中年患智力压力的风险低于生产年龄,但并不意味着压力最小。
骑自行车的烦恼可以是一项有趣的活动,有益于保护一个人的心理健康。不仅如此,gowes可以将心血管风险降低40%以上,并且可能患有超过15%的所有类型的肿瘤。自1990年代以来,这项工作是从美国315,000人的研究中获得的。
III. 提高免疫力
免疫系统在我们老化时会下降。但骑自行车可以刺激身体产生支持身体与疾病作斗争的细胞。因此,这项运动是为开始进入中年的人推荐的。
2018年的研究表明,骑自行车可以预防衰老的影响,保护免疫系统仍然强劲。骑自行车的人,即使年龄更大,也会产生与年轻人相同的免疫细胞。
这项活动还保护肌肉质量及其力量以及随着年龄的增长,同时保持体脂肪和胆固醇的水平稳定。
此外,看看:“40岁及以上适合的5种运动”,这样您就可以更喜欢锻炼并保持健康。
因此,在了解40岁及以上的自行车距离后,查看VOI.ID 上的其他有趣新闻,现在是时候彻底改变新闻了!
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