日惹 - 有些人在夜间锻炼,因为他们白天没有时间花时间。但有些人仍然犹豫在夜间锻炼,因为他们认为这对健康有影响。
考虑到每个人的身体状况和忙碌程度各不相同,选择这项运动的时间确实是一个重要考虑因素。许多人认为,在下午锻炼比日落后锻炼更好。
但是,事实是,晚上做一些锻炼,以及许多体育场所24小时开放。看到这一点,这意味着晚上锻炼是不被禁止的。实际上,晚上锻炼本身就是有益的。
对于忙于工作的人来说,夜间锻炼是保持身体健康的一种方式。经常在晚上进行的运动活动,如跑步,羽毛球,网球和健身房。
以下是夜间运动的一些好处,对于那些日子很暗时只能花时间的人来说。
定期进行体育活动的人比那些身体活跃的人倾向于每天晚上有更高的睡眠质量。一些研究表明,定期锻炼可以增加长时间的睡眠时间。
通过在睡前做运动,一个人可以睡得更快或更长。这种情况可以应对个人可能经历的睡眠障碍或失眠。当您有更长的睡眠时间时,它也会影响以更冷静的感觉和更清新的心态醒来的质量。
体育锻炼可以成为应对压力和焦虑的解决方案。夜间锻炼对心理健康有重大益。根据NSF的专家Temitayo Oyegbile Chidi的说法,步行,冥想或瑜伽等轻度活动可以成为平静动荡的思想的有效策略。
大多数人通常在早上选择锻炼或参加体育锻炼。因此,选择在晚上做这些活动往往会产生更平静的气氛。例如,当您参加体育课程时,大气层不会太拥挤,因此具有更大的灵活性。
虽然有一些好处或优势,但夜间体育也有许多缺点。夜间锻炼有其自身的挑战,对一些人来说相当困难。
夜间锻炼时,最好是要根据身体状况和每个人的时间可用性进行调整。如果不可能,不要强迫夜间锻炼。以下是您需要记住的夜间锻炼的一些缺点:
夜间锻炼可能很困难,尤其是在漫长而疲惫的日子之后。夜间锻炼的缺点之一是某人不一致的可能性。也许你会错过锻炼,因为你在白天活动后累了。
到达一些体育设施(如游泳池或夜间某些田野)的局限性可能是一个障碍。此外,还需要考虑安全因素,特别是在进行户外体育活动时。
有些人在夜间进行强烈或重度身体活动后可能会难以入睡。这可能是由于锻炼后体温升高和能量水平高而发生的。
以下是对夜间体育益处的评论。夜间锻炼实际上是不被禁止或允许的。但是,这项活动必须根据每个人的身体状况和忙碌程度进行调整。早晚还读一项运动,哪一项更好?
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