一周内应该做多少次瑜伽?这是教官的建议

瑜伽插图。(Unplash-JD Mason)

瑜伽 - 瑜伽运动以各种目的进行,但一般来说是为了保持身体健康。但是为了实现健康,建议定期做瑜伽。那么一周中应该做多少次瑜伽呢?

众所周知,瑜伽是身体和心灵的好运动之一。瑜伽运动有助于平衡身体和心灵健康,因此可能引发身体中断的问题可以解决,例如焦虑,压力和肌肉欲望。

但是,要实现先前提到的目标,瑜伽时间表应定期进行。甚至建议每周做瑜伽以获得最大结果。一周内应该做多少次瑜伽可以从技能水平中看出,即初学者,中级,高级。

引用自Onepeloton,瑜伽教练Mariana Fernandez根据瑜伽演员的水平提供了指导方针,如下所示。

初学者或初学者水平建议每周做3次瑜伽。建议初学者习惯于进行不同的瑜伽运动并了解身体的姿势。

这个级别是高于初学者的一个级别。可以说,这个级别是中产阶级。对于具有此水平的瑜伽演员,建议每天做瑜伽。建议增加多种瑜伽运动。

高级水平有最高水平。在这个水平下,瑜伽演员通常每天都做这些动作。但玛丽安娜建议避免疲劳。为了保持一致,每周七天进行两三天的瑜伽练习。

定期做瑜伽确实相当困难,特别是如果你是一个因为工作而忙碌的人。但是,没有理由不定期做瑜伽。以下是定期做瑜伽的提示。

瑜伽的第一个常规提示是,要继续专注于你想从瑜伽中获得的目的。例如,如果你想通过瑜伽保持健康,那么在做瑜伽时,试着避免健康原因以外的其他目的。

动机是瑜伽规则的关键之一。激励自己并不容易。但是,您必须尝试使这些活动每天都能完成。

瑜伽的优点之一是,即使在短时间内也可以随时完成。如果一周内您非常忙碌,请尝试在休息时间20分钟之间进行瑜伽。或者您可以在睡前15分钟做瑜伽。

尝试提供瑜伽需要的工具,如matras或特殊衬衫。这样,您就可以做瑜伽,而不会混淆设备。

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