YOGYAKARTA - 许多人很高兴来到健身房,因为有许多运动器材的选择。然而,通常刚刚开始健身的女性仍然对使用哪些设备感到困惑。除了不知道如何使用它之外,通常也是因为他们不敢尝试重型设备。
初学者健身房使用者确实被建议逐步尝试运动器材。首先,您不应该立即使用重型设备。从轻型设备类型或不需要困难的运动开始。
如果您不习惯地立即使用重型设备并了解技术,则担心您可能会受伤。对于那些刚刚开始运动例行程序的人来说,对于女性初学者来说,有几个健身器具可以选择。
新开始体育运动的女性通常仍然不太自信地尝试可用设备。有些女性也可能不习惯使用重型设备,如杠铃、起床垫、床垫打印等。
初学者确实被提醒不要太多的自己强迫或急于使用相对较重的设备。在健身房的众多设备中,有一些工具对初学者很友好。
以下是一些适合女性初学者的健身房具的建议,以便它是安全的,不会有伤害。
适合初学女性的健身房设备之一是黑人甲板。这种装置的形状像在略微倾斜的位置的床垫一样,肩部有支撑。
要使用此工具,您只需靠在背上并将肩膀固定在举重 bantalan上,以及脚的位置以肩膀宽敞并弯曲。使用之前,根据您的能力或意愿将各侧的负载安排。
使用此工具的内部运动是靠着立跳,然后用肩膀和手上的帽子向上举重。该工具可帮助您训练身体底部肌肉,从小腿,后大腿,前大腿和臀部开始。
拖鞋是许多女性在健身房时最喜欢的设备。除了不需要举重外,使用此工具也很容易。您所要做的就是站在拖鞋台上,设定速度,并跟随立足速度奔跑。
此工具适用于那些想要做心律锻炼以训练呼吸器的人。三角球广泛用于燃烧卡路里和减肥。此外,在三角球上跑步也有助于增加脚部,臀部和臀部肌肉的力量。
其他易于初学者使用的健身器材是静态自行车。这些设备的形状像带有皮带的自行车,但运动只是静静的。此工具适合那些想要做心律运动和燃烧体内卡路里的人。
使用静态自行车时,您可以自己设置速度或骑行节奏。根据您的需要和能力调整速度。使用此工具进行运动不仅有助于燃烧脂肪,而且还可以激活脚,大腿和臀部肌肉。
Leg扩展机 是用于运动脚肌力强度而设计的工具。这种健身器材适合想要加强和收紧前大腿的初学者。此外,使用此工具的运动还可以增加关节周围韧带的强度。
使用这种工具的方法非常简单,也就是说,您只需坐下来,将脚放在 bantalan上即可。直行你的背部,然后向上移动你的脚以举起负载。别忘了根据自己的能力和意愿安排负载。
初学者需要尝试的另一个健身房设备是尾拉力机。此工具用于训练背部、胸部和窝的下部肌肉或通常称为翅膀。
拉丁拉丁工具的使用方法非常简单,不会给初学者带来负担。您只需坐下来抓住铁或手柄即可。在此之前,首先设定要举起的负载量。然后,您只需将手掌向下移动以拉动负载。慢慢地举动一遍又一遍。
初学者还可以尝试双电缆交叉,其使用方式也很简单。此设备用于保持平衡的手、肩和脚的力量。
您只需在双电缆交叉之间站立,脚的位置在肩膀宽敞,身体向前倾斜一点。在电缆的残留下直立手柄,然后同时拉入胸部。拉动时,保持脚的位置,以免转移或摇摆。
以下是您可以尝试的初学女性的健身器具。当您在健身房首次锻炼时,最好先使用轻度或轻度的工具。如果您正确地进行运动或技术,您可以向健身房教练寻求咨询。还读到健身房需要应用的健身道德。
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