YOGYAKARTA - 您必须意识到,这项运动实际上很重要。但是,激励自己始终如一地锻炼确实非常困难和困难。您可以生活的最好的方法是通过适应常规运动议程来继续激励自己。需要几种方法来保持体育一致性?
当你认为如果你明天开始锻炼的时候,你需要当场锻炼。以下是如何更加一致地锻炼:
1. 专注于自己
当然,总会有人比你更健康、更快、更灵活。不要把自己与他们比较。不要让他们限制你从主要目标上。你的锻炼时间是为了你和你的。
2. 逼真的意图
不要太大的目标,例如,体重在1个月内减掉10公斤。当您刚刚开始始终如一地锻炼时,这可能很困难,不可能尝试。也不要强迫自己每天1小时锻炼。你的技能应该设定一个更合理,更实惠的目标,比如每周锻炼2到3次,持续20-30分钟。
3. 更新 任何进展
创建体育记录,可以在线或在日记簿中创建。看到进展,如跑得更快,重复更多,或者锻炼的强度增加,可以让你继续锻炼。
4. 最短时间开始
强迫自己做一项运动,从你最短的时间开始。例如,5或7分钟。结束后,衡量自己是否仍然强壮
继续前进。否则,您可以在全天进行几个小部分。最好是一段时间但一致而不是长时间但很少。
5. 寻找励志社区
寻找人,包括朋友、家人、夫妻、同事、邻居,更不用说社区了,他们会鼓励你们前进。要求他们继续做体育运动,更不用说一起做体育运动了。
6. 寻找愉快的东西
如果你仍然没有动力,也许你可以做错误的活动。也许你曾经喜欢过它,但现在这很无聊。选择你最喜欢的活动,锻炼将符合你一直在等待的活动。请记住,如果你锻炼,你并不总是在健身房里。您可以登山或游泳,更不用说参加舞蹈课程了。
7. 随着时间的推移而灵活
当日程安排非常忙碌的时候,不要花30分钟在通往健身房的路上拥挤不堪。只需在家使用YouTube上的锻炼视频即可。如果您晚上锻炼非常疲惫,请使用闹钟以清醒并早早锻炼。
8. 向自己奖励
您是否已按照目的成功开展体育运动。向自己致敬,例如购买服装礼物, pijatan,新歌,视频游戏或您喜欢的任何东西。
好吧,这些是您可以遵循的一些指导方针,以便始终如一地锻炼。当您开始锻炼,定期出汗,并开始获得对身体良好待遇的满意感时,您会自动感到难过,如果它损坏了您的乳房干扰。特别是在享受体重减轻的结果之后。必须有更多的动力始终如一地执行锻炼习惯。
此外,您还可以从我们的文章中遵循“安全和愉快的交通技巧”,以便在锻炼中享受更多。
因此,在知道如何保持体育一致之后,在 VOI.ID 上查看其他有趣的新闻,现在是时候彻底改变新闻了!
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