日惹 - 建议心脏病患者继续锻炼以支持健康。即便如此,并非所有运动都可以完成。心脏病患者的运动仍然有限,必须正确完成。
引用卫生部网站,推荐的心脏病患者的运动是高氧性。这样做的方法是每周三到五次运动30分钟,定期进行。但是,体育活动也必须根据彼此的能力进行调整。
心脏病患者需要避免的运动是一项有竞争力的运动。原因是,这种类型的运动会引发肾上腺素激素,从而导致心脏性能恶化。
以下是专门为心脏病患者提供的安全和健康运动的建议。
一般来说,有氧运动是一项涉及大肌肉并需要大量氧气的运动。这项运动是为了训练免疫力,包括帮助改善呼吸和心率,使心脏,肺和血流系统的状况健康。有氧运动的一个例子是步行或骑自行车。
游泳对心脏病患者非常有益,因为这项运动可以改善血液循环,练习呼吸,调节心率和血压,当然可以减轻体重。建议患者以适当的部分游泳。还建议引入训练员,以便心脏患者可以正确地练习呼吸。
事实证明,心脏患者允许举重运动。原因是,这项运动将有助于锻炼肌肉以及燃烧脂肪。此外,心脏患者还可以将举重运动与其他运动(如推力或坐着)相结合。
瑜伽不仅有助于应对压力,还有助于训练呼吸和集中力。据称,这些好处对心脏病患者非常有益。此外,瑜伽还有助于训练肌肉更加灵活。另一方面,瑜伽还可以减轻体重,降低胆固醇水平,调节心率和血压。
这项运动类似于瑜伽。事实上,台北志是老年人做得很多,因为他的运动轻巧,但好处很大。台北志强调呼吸和身体发作,锻炼关节,特别是在膝盖部位。
心律包含的这项运动非常轻松,但益处相当大。步行有助于减肥和增加心率,因此心脏病患者可以非常安全地进行。要做到这一点,建议每天行走30分钟,根据能力行驶距离。每天行走30分钟有许多好处,其中之一是滋养心脏。
行走与小跑相结合。心脏病患者除了跑步和行走外,还可以做一些心力运动的替代品。
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