瑜伽士 - 已经进入月经期的女性非常容易体重增加。这是因为月经期可以使雌激素水平降低,从而改变莱普丁和格林的平衡,这两种荷尔蒙负责管理饥饿和增加食欲。为了防止体重显着增加,月经期妇女需要定期锻炼。那么,月经期妇女的运动是什么呢?查看下面的更多信息。
来自不同来源的摘要,2023年12月30日星期六,以下是一系列适合男性期货期货的运动:
1. 卡迪奥运动
月经期妇女的第一种运动选择是心脏锻炼。这种身体活动旨在从心脏和肺部抽血,以便心率增加,达到脂肪和卡路里燃烧的最大点。
月经期限已满的女性适合进行的心力运动类型包括:
2. 力量演习
第二期月经期妇女的运动是体能锻炼。已知,正在经历月经期的女性往往会储存更多的腹部脂肪并失去肌肉质量。
好吧,为了减轻腹部的脂肪和收紧肌肉,月经期妇女可以进行各种类型的力量训练,例如举重,下楼梯,到平板。
除了收紧肌肉和切断腹部脂肪外,力量训练还降低了骨质疏松症的风险,使骨骼受损。
3. 瑜伽和冥想
瑜伽和冥想也可以用作已经进入月经期的女性的运动选择。
这种放松技术可以通过集中心灵和减轻月经期末症状(如炎热闪电,愤怒特征和疲劳)来平静神经。
一项研究表明,休眠期妇女在瑜伽八周内注意到身体状况的显着下降。月经之夜的体温和汗水症状减少。
不仅如此,瑜伽还可以通过按压适当的呼吸,呼吸与身体运动共鸣,放松和放松心灵来改善年期女性的认知功能。
4. 津巴
月经期妇女的最后一项运动选择是Zumba。这项运动是与一群人一起进行的,所以你不会轻易昏迷。
Zumba运动是通过结合萨尔萨,美丽和拉丁灵感的音乐来进行的。
祖巴锻炼对于燃烧卡路里非常有效。此外,这项运动还可以训练身体部位的肌肉,如四肢在移动时。
以下是有关女性年幼期运动的信息。希望这篇文章能够增加VOI.ID 忠实读者的洞察力。
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