YOGYAKARTA – 在帮助减肥的同时燃烧卡路里的方法之一就是步行。如果您知道如何最大化步行以燃烧卡路里的结果,结果将更加最大化。
众所周知,步行是容易完成的活动之一,但有各种好处。每天30分钟步行的好处之一是减肥以保持心理健康。但是要这样做,有各种各样的事情要注意。
无论年龄或性别多大,最大化行走对于获得令人满意的结果非常重要。此外,您在行走例行中也会感受到身体的变化。要做到这一点,请尝试通过注意以下几件事来开始行走例行。
行走时燃烧的卡路里确实相当大。当你走1.6公里时,燃烧的卡路里数量约为100卡路里。这样,燃烧的卡路里就会经常做步行运动。
不要低估延伸,因为这项活动将有助于伸展和激活身体肌肉。延伸也有助于身体更温暖,并最大限度地减少伤害的风险。
建议增加体内的负载,以便燃烧的卡路里数量更大。步行时增加的负载也将训练足部和整个身体的肌肉。您可以使用辅助工具增加负载。
如果条件允许,请尝试将步行与慢跑相结合。慢跑相结合,持续时间为每10秒2分钟。按照您的能力重复此举。但不要强迫自己慢跑。如果不可能,您可以将悠闲的步行与快速步行相结合。
不可否认,在攀岩路径上行走确实相当疲惫,但这些活动将有助于燃烧更多的卡路里。但要这样做,行人必须小心,因为在承诺的路径上行走时,膝盖会负担。建议根据能力进行调整。
散步时,您必须注意身体的姿态和姿态,即向前看,以恒定的速度和更宽的步伐。
行走时,将节奏从下向上调节。作为加热,您可以慢步行。如果您已经感到舒适,请增加步行速度。
没有必要雄心勃勃地步行多步。您可以定期锻炼。例如,在第一周,您可以步行多达5000步,在接下来的一周增加到6000步。这样做是为了使卡路里燃烧更加大,最佳化。
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