YOGYAKARTA-Pisang是一种简单的果实,但对运动员的性能有很大的影响。在开始比赛之前,许多运动员选择制作香蕉成分作为他们的早期零食。那么,运动员为什么在比赛中经常吃香蕉呢?这是解释。
1. 良好的力源
众所周知的香蕉富含,是一种对改善运动员表现非常有意义的矿物质。在身体的各种作用中占有重要地位,例如肌肉运动,调节体内的水分含量以及避免。
一块中等大小的香蕉通常含有大约450克,这使其成为这些重要营养素的绝佳来源。也有助于保护血压,神经和体内液体的平衡。
2. 即时能源
香蕉通过碳水化合物和大量糖的含量,为运动员提供快速高效的能量来源。香蕉的碳水化合物和糖可以提供额外的能量,以保护心灵和身体在活动期间保持专注。
来自几个消息来源的报道,每只中等大小的香蕉总共含有约30克碳水化合物。这使得它成为一种非常好的,美味的即时能量驱动。
3. 高碳水化合物
与其他水果一样,香蕉是碳水化合物的良好来源,大约27克碳水化合物容纳1个中型香蕉。碳水化合物的消耗可以增加葡萄糖的储存,肌肉和肝脏中储存的葡萄糖形式,在许多类型的运动中用作电力。
4. 自然睡眠药物
香蕉是和的非常好来源,有助于放松紧张肌肉。香蕉中的 triptofan含量也可以转化为血清素和白素,这是大脑中的主要镇静激素,因此对身体一般具有放松作用。这可以帮助人们更好地睡觉。
5. 提高心情
香蕉含有 triptofan,可以改善情绪和认知。因为,负责情绪调节的血清素或主要化学物质,取决于食物中含有 triptofan化学物质的存在。香蕉类型的triptofan富含食品可以支持认知作用,包括自然情绪。
6. 负担得起的、实用的价格
香蕉是一种非常普遍且易于获得的果实,适合想要健康零食的运动员,不干袋。不仅如此,它们很快吃,全年很容易找到。香蕉还有外部皮肤可以保护其含量,使其易于携带的零食并保护清洁。
7. 提高性能和恢复
科学家Nick Gillit和David Nieman的科学研究表明,在运动前和期间吃香蕉可以改善运动员的表现。来自Apparalchian State University的研究人员发现,当运动员食用香蕉时,表现时间比仅喝水快约5%。
此外,锻炼后的恢复加快,运动员报告的能量增加。在果实堆积后集中精神注意力的能力也有所增加。
此外,您还可以了解“皮肤颜色香蕉的好处”,以便更有信心食用香蕉。
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