燃烧脂肪的家中的身体活动

四角形插图(Unsplash博士)。

YOGYAKARTA – 您是否知道家中有很多体育活动可以燃烧脂肪,从而对减肥产生影响。这种体育运动活动被广泛选择,因为它们可以在家中完成,并且不需要大空间或特殊工具。

这些体育活动可以在早上去办公室之前进行,也可以在从办公室回家后进行。

进行一些体能锻炼之前,建议加热约10分钟以免受伤。此外,进行加热以增加心率并增加血液流向肌肉和全身。如果有的话,请以下几项体能锻炼活动。

火箭跳跃是帮助燃烧脂肪的运动之一。这样做时,您还必须注意正确的火箭跳跃技术。诀窍是站在脚和臀部宽敞的打开位置。之后,膝盖弯曲,手的位置直向臀部。

跳跃。跳跃时,尝试将手伸展到右上方。执行此动作20次。

经典的四肢必须正确进行,以便肌肉拉动并且膝盖上有更多的负担。四肢的方法是站得直,伸展双腿。之后,将手伸展到前方,将臀部下垂,直到膝盖弯曲。向后方向转弯。尝试保持背部直立。之后,返回原来的位置。每秒做10次或15次经典四肢。

椅子座位是一项运动,需要椅子或椅子作为辅助工具。这种运动在燃烧脂肪方面非常有效,可以在家中完成。诀窍是,用手握住边缘在长凳前方的臀部位置。直行脚向前方向。完美位置后,尽可能低地放下臀部,但手的位置仍然持有凳子。拉动身体回到原来的位置。为了最大限度地燃烧脂肪,每天10次椅子盘中。

这种运动类似于一席之地奔跑的运动。只是膝盖和脚的位置被提升得更高。诀窍是直立立,手的位置在侧面。之后,将右脚抬到膝盖的平行,下巴的位置伴随着左手的位置,左手的位置向胸部接近。与其他脚和手一起进行此运动。

羽毛球是一种运动,结合 推动 和 四肢 。做 羽毛球 的方法是采取站立的姿势,脚打开 肩宽。之后,慢慢地将手掌粘在地板上,然后拉动脚形成 推动 位置。之后,回到像以前一样的站立位置。每天10到15次这样做。

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