YOGYAKARTA - 赛道训练是为改善身体健康而进行的体育训练之一。这个练习计划受到许多人的青睐,因为活动可以在短时间内完成。那么什么是赛道训练,如何执行呢?
巡回训练是一项体能训练计划,适合忙碌或高度流动的人。这种练习可以在短时间内有效地进行,以保持身体健康。对于那些有兴趣实施此计划的人,首先了解赛道训练是什么以及如何做到这一点。
巡回训练于1953年由英国的摩根和亚当森推出。根据印度尼西亚健身教练协会(APKI)的官方网站,巡回训练是一项体能和力量结合的训练计划。
赛道训练通常使用高强度间歇训练(HIIT)的概念。这个体能训练计划可以在短时间内完成,并分为几个不同的姿势和动作。
循环体力训练涉及肌肉力量、肌肉韧性、敏捷性、疲劳、平衡以及心脏和肺免疫力。这些演习在修复和维持身体状况的组成部分方面发挥着重要作用。
赛道训练利用了被称为“氧欠款”的氧气消耗(EPOC)过剩系统。该系统的实施旨在使身体即使在锻炼条件下休息或不休息时也能燃烧更多的能量。
巡回训练 必须按照每个人的身体的能力进行。这一步非常重要,以便培训计划能够有效运行并取得最大结果。
以下是体能改善四个姿势的赛道训练计划或方法的一个例子。以下是执行此练习方法的若干例子:
运动类型:跳绳,持续时间为20-40秒
运动类型:3-5米的四处走动,持续时间为6-8回
运动类型:吸力6-10次
运动类型:坐着,持续时间为10-15次
赛道培训计划时,有一些事情需要注意。注意以下几件事,以便最大限度地实现您的赛道培训计划。
循环训练计划可以提高心血管能力,血液进入心律的循环过程变得更加平稳。此外,这种身体锻炼在创造新陈代谢过程以完美成长方面也发挥着作用。
以下是赛道训练计划对身体健康的一些好处,您需要知道:
以下是赛道训练作为体能训练计划的评论,该计划目前受欢迎。赛道训练是忙碌或交通量高的人的体育活动解决方案。通过各种组合的运动来完成,该计划可以高效地进行,而不会无聊。
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