瑜伽士 - 对于工人来说,当然,每天都会忙于往返的例行公事。但是,工作后能做体育运动的机会吗?是的,当然,只要我们想。
原因是,锻炼是您想要拥有美好健康的身体的必要条件。那么,什么样的运动在工作后不太重呢?以下是一些建议。
1. 瑜伽
第一种选择是瑜伽运动,为什么?因为这项运动很有趣,适合在下班后完成。事实上,瑜伽本身与其他运动略有不同。这是因为它的一些运动需要我们身体的额外灵活性。
根据犹他大学在美国的一项研究结果,瑜伽可以消除压力和焦虑。不仅要锻炼身体,而且在这项运动中,心灵也被锻炼,以便提供平静舒适的效果。当然,对于工人来说,这项运动是非常推荐的。想尝试一下吗?
2. 奔跑
跑步可能是工作后进行的下一项运动的选择。跑步30分钟,无论是穿三脚架还是户外跑步,都是可以在任何地方尝试的非常简单的运动之一。
这种身体活动可以在全天工作后解放心灵压力,避免衰老,增加骨密度,并有助于减轻体重。
3. 行驶迅速
何时可以做的运动是快速行走。快速行走对于那些不够勇敢的那些人来说绝对是完美的运动。如果您超重体重,有两个身体或慢性疼痛,因此无法实施重量运动,则更推荐此类运动。
4. 强度训练
下一项工作后进行的一项精彩的运动是力量训练。强度训练是一种运动,可以穿着背心或体重运动,例如推力提升,排气和拉动。
对于办公室工作人员来说,进行体育运动的方法非常容易实践,首先选择5-10次运动,并连续进行,没有中断。之后,每次重复8-10次。您可以根据条件上升或降低运动的强度。
5. 骑自行车
这项运动确实是一项活动,许多人喜欢。原因是,骑自行车可以成为您非常忙于工作的选择。难怪今天许多工人选择骑自行车去办公室,而不是使用机动车辆。
此事当然是为了健康,可以照顾环境。此外,不仅要保持健康,在工作后骑自行车作为运动可以帮助减肥。骑一小时的自行车,您可以燃烧400-1,000卡路里,具体取决于骑自行车的严重程度和体重。
6. 游泳
游泳也是工作后最有趣的运动之一。游泳不仅能保护身体健康,还能让心灵更冷静、没有焦虑。
不仅如此,游泳还可以燃烧卡路里。游泳时产生的卡路里燃烧确实不同,取决于人的体重和进行的游泳运动。
工作后的累积工作和疲劳往往使一个人懒得锻炼。同时,定期锻炼可以降低各种疾病的风险,如心脏病,糖尿病,高血压和中风。因此,通过了解一些正确的运动参考,您可以更有兴趣定期锻炼。
工作后查找一些体育参考后,查看 VOI.ID 上的其他有趣新闻,现在是时候彻底改变新闻了!
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