瑜伽士 - 睡前晚上锻炼确实有益于健康,例如改善睡眠质量,缓解焦虑,压力水平,并使身体更加放松。那么,睡前锻炼的正确时间是什么时候呢?
睡前锻炼的合适时间实际上很大程度上取决于身体的状况和进行的体育锻炼的类型。
根据《男性杂志》页面,每个人都需要夜间运动和不同睡眠时间之间的休息时间,这样运动就不会使睡眠困难。
夜间锻炼和睡眠时间之间的休息时间可能为90分到4小时。例如,如果您的身体身体健康,您可以在19.30至20.30开始体育锻炼。通常,一个人在晚上10点之后至少可以入睡。
90分钟的休息旨在降低体内核心温度,降低肾上腺素和内分泌物,以及恢复快速心率,以便运动后恢复正常。
身体的状况外,运动与睡眠时间表之间的间隔差异也受到进行的体育活动类型的影响。
睡前进行的运动强度为轻度至中度,通常身体需要1.5小时才能入睡。
同时,如果睡前的运动类型强度较高,那么身体需要1.5个多小时才能准备好入睡。
睡前体育锻炼的关键是要确保有者选择了合适的时间和运动类型。
选择轻度至中等强度的运动,以便您可以很好地感受到睡前运动的好处。
以下是您可以在睡前做的一些类型的运动:
这是关于睡前运动的确切时间的信息。希望这篇文章能够增加忠实的 VOI.ID 读者的洞察力。
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