日惹 - 夜间游泳可以对健康产生良好影响。今天,有许多游泳池直到晚上开放,这样那些早上或白天没有空闲时间的人就可以安排晚上游泳才能获得好处。那么,晚上游泳有什么好处呢?
来自不同来源的摘要,2023年11月18日星期六,以下是您需要知道的夜间游泳的一些好处:
1. 改善睡眠质量
日落后进行游泳运动可以改善睡眠质量。
夜间游泳确实可以让你的身体更疲惫。但是,您可以利用这种疲劳来获得深度睡眠,直到早上。
虽然尚未有研究证明这一点,但游泳可能有助于你克服失眠。
2. 滋养心脏
夜间游泳的下一个好处是心脏健康。游泳运动可以增加心率。
根据《印度生理学和药理学杂志》(Indian Journal of Physiology and Pharmacology)发表的一项研究,游泳时从肺部进出的空气量比跑步时的轻松呼吸要好。
2. 练习灵活性
夜间游泳可以用作灵活性锻炼的替代品。这是因为游泳涉及全身的运动。
游泳后,身体的肌肉在锻炼期间会经历伸展。事实证明,这些好处可以降低身体受伤的风险。
晚上游泳的好处也降低了患糖尿病的风险。游泳时,体内的卡路里,脂肪和糖将被加工成能量。也就是说,晚上做这项运动可以释放大量的卡路里。
30分游泳可以燃烧900卡路里。此外,根据印第安纳大学进行的研究,游泳使身体在衰老时保持健康,并延长预期寿命。
一些人在日光浴后选择游泳的原因之一是不要暴露在阳光下。
过度暴露在阳光下会对皮肤、眼睛和免疫系统的健康产生影响。
根据世界卫生组织(WHO)的数据,五例皮肤癌病例中有四例是由紫外线损伤引起的,这实际上是可以预防的。因此,选择晚上游泳时间可以减少暴露阳光,这在白天进行户外活动时可能足够。
体内燃烧卡路里的过程,当你以快速和长距离进行运动时,会更有效地运行。好吧,游泳运动符合这两个条件。
使用自由泳的游泳有可能燃烧更多的卡路里,因为身体运动得更快,可以走得更远。
虽然它不会燃烧所有卡路里,但在夜间做这项运动由于日落后食用食物的习惯而导致的脂肪积聚非常有效。
以下是有关夜间游泳的好处的信息。希望这篇文章能够增加忠实的 VOI.ID 读者的洞察力。
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