瑜伽士 - 骑自行车是一种运动,不需要太低影响。但是,这种活动对健康非常有益,有效地燃烧卡路里。问题是,自行车运动燃烧多少卡路里?
从各种来源总结,以中等速度骑自行车,在一个小时的相对温和的轨道上可以燃烧300-350千卡路里的卡路里。
但是,在做这项运动时燃烧的卡路里数量可能因所使用的自行车类型、里程、地表高度和速度而异。
您骑自行车越早,燃烧卡路里的数量就越多。在这种情况下,身体需要更多的能量才能更快地移动。
每小时19-22公里的自行车可以在30分钟内燃烧298千卡路里的卡路里。这个例子可能发生在体重约为70公斤的人身上。
同时,如果你以每小时22-25公里的速度骑自行车,同重的人中燃烧的卡路里量约为372千卡。
除了速度之外,影响自行车运动卡路里燃烧的因素是运动的地点。
户外骑自行车燃烧卡路里效率更高,尤其是在炎热的天气下行驶的情况下。
以下是您在户外以中等速度骑行30分钟时燃烧的卡路里数量的范围。
哈佛大学推测,做山地自行车的人会燃烧更多的卡路里,因为身体需要更多的能量来穿过陡峭、陡峭的街道。
以下是登山自行车运动中燃烧的卡路里数量的范围:
同时,停泊式自行车在室内骑自行车比户外骑自行车燃烧的卡路里少。
停泊式自行车骑自行车30分钟时燃烧的卡路里数量范围,即:
自行车体育的好处
梅奥诊所援引的话说,为了获得健康益处,建议每周至少骑自行车150分钟。但是,对于那些想要减肥的人来说,建议每周至少骑自行车300分钟。
一项研究表明,现在更多的人骑自行车,专家将其与健身改善和某些条件的风险降低联系起来。
一周骑自行车150分钟,可以提供各种健康益处,包括:
以下是有关自行车运动燃烧多少卡路里的信息。欲了解其他选项的新闻更新,请继续阅读 VOI.ID。
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