YOGYAKARTA – 保持肌肉质量是通过运动完成的。有几项运动可以保持肌肉质量,使身体的形状保持稳定。
请注意,肌肉质量通常是人肌的总重量。肌肉质量可以缩小或增加,具体取决于进行的身体活动。一个人锻炼或进行涉及肌肉的身体活动越频,一个人肌肉质量就越好。另一方面,如果进行涉及最小肌肉的身体运动,肌肉质量将大大减少。
然而,肌肉质量也可以指人体中存在的肌肉群,但分布在几个部分,包括骨骼、重要器官和心脏。为了健康,整个肌肉质量必须得到适当的维护。
肌肉保持不仅要通过食用营养食品来完成,还要通过锻炼或其他身体活动来完成。以下是一系列有助于维持人体肌肉质量的运动。
力运动中应用的运动有助于维持肌肉质量,甚至增加肌肉力量。力运动涉及几个上下身体肌肉,同时移动。除了保持肌肉质量外,还有助于燃烧卡路里。
平板不仅保持肌肉质量并增加力量,而且有助于改善身体的姿势。这种运动可以在没有其他辅助工具的情况下完成。此外,您可以在任何地方平板,包括在卧室或家中的其他地方。
如果您想保持和增加肌肉力量,则建议进行举重运动。这项运动将有助于增加和维持身体肌肉质量,以便其功能能够最佳地工作。
为了获得最大结果,您可以同时涉及肌肉和关节进行运动。这样做是因为举重可以成为体内肌肉生长的刺激因素。
您当然熟悉的推力运动。这项运动可以帮助您保持上身肌肉质量。推力将有助于形成三,胸部肌肉和肩膀。它甚至可以保持下背区域,使其不易受伤。这项运动对于肌肉力量的增长也非常容易有效。
此动作将有助于您训练下半身的肌肉,如前大腿,臀部和小腿。基本休息方法如下。
这些是一些保持肌肉质量的运动。访问 VOI.ID 以获取其他有趣的信息。
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