YOGYAKARTA - 月经期间的体育运动确实是一个艰巨的挑战。除了身体状况不舒服外,还有许多人认为月经期间的运动会对健康产生某些影响。
月经期间,身体状况会更容易疲劳、胃不舒服、头痛、背痛。但是,每个女性感受到的月经症状当然不一样。还有一些人在月经期间出现的疼痛不是太严重,以至于活动仍然可以顺利进行。那么,月经期间可以锻炼吗?
引用自AI Care,月经期间的运动通常是允许的。虽然不禁止,但对运动的类型,持续时间和运动量施加某些限制,这些运动是安全的,月经期间需要注意的。
月经期间的过度运动有可能增加全身疼痛,影响月经期并引发月经延迟。另一方面,月经期间的运动也有许多好处,如下。
如前所述,并非所有运动都可以在月经期间完成。月经期间可以和推荐的一些运动如下。
月经的女性可以做轻度心律,如步行或有氧,持续时间比正常一天短。月经期间进行的轻度心律将有助于改善肺部性能并增加身体的耐力。
瑜伽的益处之一是帮助身体更加放松,并帮助减少月经引起的症状,包括伤或疼痛。甚至有一些瑜伽运动来发出月经。
仍然建议进行伸展,以便肌肉不紧张并保持放松。月经期间的伸展也有助于促进血液循环,身体会更舒适。
并非所有运动都可以在月经期间进行。以下是一些运动的例子。
月经期间,建议通过大量的压力和肌肉劳动(如足球,排球,武术等)来停止运动。原因是,在月经期间,肌肉和关节韧带会变得更软弱和松懈。当被迫做运动时,人们担心会发生致命的伤害。
当月经血液不再重量时,实际上可以进行这项运动。但是,如果突然出现腹泻,最好暂时避免,以预测潜在的危害。当它发生时,您会感到呼吸急促,难以移动,这可怕是溺水的原因。
避免涉及重量的运动,因为它会引发腹部血管堵塞,引发疹。举重也会迫使肌肉努力工作,担心会出现伤口。
如果您计划在月经期间锻炼,请注意几件事。以下是月经期间锻炼的提示。
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