运动后肌肉疼痛的5个原因和如何处理

运动后肌肉疼痛的插图(照片:Freepik)

日惹 - 您在进行强烈运动后是否经历过肌肉疼痛?如果有过,您并不孤单。锻炼后肌肉疼痛通常由锻炼者在一段时间没有锻炼或最近增加锻炼强度后感受到。

肌肉疼痛可以在体重相当高的运动后24-48小时内出现,例如慢跑、有氧或举重。

那么,运动后肌肉疼痛的究竟是什么原因呢?在下面的文章中查看更多信息。

运动后肌肉疼痛的原因

从各种来源总结,在医学上,运动后出现的肌肉疼痛被称为延迟的肌肉疲劳(DOMS)。

Doms 可能会发生,当身体的肌肉组织试图通过修复和增加肌肉组织的质量来适应时。这种反应实际上是一件正常的事情。

虽然该机制尚不清楚,但一些研究表明,DOMS是由几件事引起的,包括:

运动后肌肉疼痛的管理方法

当体操后肌肉疼痛时,有几件事可以提醒他,包括:

以下是有关运动后疼痛的原因以及如何处理它的信息。希望这篇文章能够增加忠实的 VOI.ID 读者的洞察力。