YOGYAKARTA – 为了获得良好的身体平衡,您需要锻炼,其中之一就是体操形式。有许多地板体操运动来练习体衡,使其不容易跌倒。
下面的文章将提供体操运动的建议,这些建议可以在家中独立完成。
请注意,地板体操或地板体操是在面积为12平方米的地区进行的体操之一。此外,体操运动员还必须使用matras或tikar作为基石来减少撞击。
地板体操的优点之一是锻炼平衡。当身体有良好的平衡时,风险会下降,因为某些位置可以最小化。此外,它还可以增加健身和力量。可以为平衡锻炼的体操如下。
在地板体操中,有一种蜡烛姿势,通过将腿向上伸展,而头部则在下面。在这种姿态中,体重被上背部支撑,而手则支撑臀部。
Sikao 头凳 或 用 头杆 站立 与蜡烛的姿态 几乎相同,区别在于 他的脚跟,即 支撑体重的头部。这种运动是用脚按在地板上进行的,而两只手则附着在地板上,然后脚向上方向行驶。
这种运动可以称为金枪。这样做的方法是躺下,然后双手和双脚抬起身体。使用附着在地板上的手和脚的体重堆积。但请记住,这种姿态是通过转身使胸部和腹部向上进行的。
这种动作简单地说,是一种向前滚动的动作。这种动作必须在床垫上进行,以使其更安全。此外,必须谨慎行事,以免头部,颈部和背部受到打击。
这种运动与前滚相反,前滚,即向后滚动。诀窍是弯曲身体的立位置,而手向前伸展。之后,慢慢地将背部粘在地板上,然后用脚跟上地板。慢慢地将身体推向后面,而手在肩膀旁边,以支持身体的重量。
简单来说,车轮可以用伏击运动来解释。这种运动是通过将身体转向一侧像一轮车轮来完成的。诀窍是先直立立。之后,举起双手向上,然后将身体转向一侧,直到它像一轮车轮一样旋转。手臂将从上向下移动,而脚步从下向上移动,然后返回原来的位置。
要获得最大效果,建议先伸展。此外,慢慢渐地进行体操,以免受到伤害。除了与地板体操运动相关以练习平衡外,请访问 VOI.ID 以获取其他有趣的信息。
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