5 易于练习的健康心脏体操运动

插图(照片:Pixabay/Alterfines)

YOGYAKARTA – 健康的心脏体操运动确实非常容易实践。你可以这样做是为了加强心肌,改善心脏功能,增加全身氧气的流动。

此外,使用健康的心脏体操运动也有助于保持体重理想,防止血管损伤,降低血糖水平,胆固醇和血压。

那么,在家中可以练习哪些健康的心脏体操运动呢?查看下面的更多信息

健康的心脏体操有不同的运动,由一系列的有氧或基本的心力体操运动组成。速度也各不相同,从轻度,中度到重度强度。

以下是您可以在家中练习的几项健康的心脏体操运动的摘要:

1. 骨跳跃

此运动以垂直立场开始,然后跳跃。在蹲姿时,尝试在坐姿等位置的臀部,直背形成45度的角度。然后,跳跃并以以前的蹲姿降落。做这个动作几次。

2. 山地攀登者

山上攀登属于相当激烈的体操运动。如果您刚刚尝试过此运动,请慢慢开始,并逐步提高速度。

山地攀登运动的方法,即:

3. Burpees

熊猫运动是一种健康的心脏体操运动,结合四人制运动、跳跃和推力。如何做到这一点,以下是:

4. 当地慢跑

按位慢跑是加速心率的运动。这种健康的心脏体操运动在开始更重的运动之前非常适合用作加热。

您可以在现场慢跑30-60秒。为了避免无聊,您可以通过将膝盖抬到胸部,将脚跟抬到臀部或扭曲手臂来改变运动。

5. 搭便车夹克

最后一项健康的心脏体操运动是跳靴。这种运动非常容易练习。您只需在大约肩宽的腿部解开时跳跃即可,并将双手放在头顶上。您还可以通过从半角或角位置开始此运动来变化。

健康心脏体操运动获得最佳结果的提示

为了获得最佳结果,请执行以下几项提示:

以下是有关健康心脏体操运动的信息。希望这篇文章能够增加VOI.ID 忠实读者的洞察力。