日惹 - 一般来说，禁食需要从出口开始到日落大约 13 小时。如果不摄入食物和饮料，身体肯定会感到缺乏能量进行活动，例如运动。那么，禁食期间可以运动吗？
基本上，禁食不是运动的障碍。即使在禁食期间锻炼也可以帮助身体始终保持健康，只要以正确的持续时间和类型完成。
苏胡尔后的轻度运动瑜伽
瑜伽是一种可以在家尝试的轻度运动，并且不那么耗能。瑜伽的作用集中在呼吸方法上，以伸展肌肉并使大脑更平静。不仅如此，集中注意力的其他好处是支持平静心灵和改善睡眠质量。
悠闲散步
禁食期间下一个推荐的运动类型是悠闲地散步。这种身体活动被认为是轻的，因此它不会浪费大量能量或导致出汗过多。常规步行有助于保护身体健康，尤其是心脏、骨骼和肌肉。
普拉提
不仅是瑜伽，普拉提也可以代替禁食期间的轻松运动。这种类型的练习可以与每个人的技能和愿望相匹配。普拉提有助于恢复姿势、克服压力思想和增加肌肉力量。
太极
太极拳也是禁食期间您可以尝试的一种运动。这种运动的强度很容易，因此不容易引起口渴。您可以在 suhoor 之前或早上活动前进行。做太极拳的一些好处是增加肌肉稳定性、认知使用和身体弹性。
循环
禁食时骑自行车可以尝试短距离，因此并不那么累。它不仅有助于燃烧脂肪和卡路里，锻炼也有助于滋养心脏和调理肌肉。晚上开斋前的自由骑自行车也可以使头脑更安静，从而减轻精神压力的感觉。
仰卧起坐和俯卧撑
仰卧起坐或俯卧撑是可以在禁食时进行的运动。您也可以在放松时间的间隙进行。仰卧起坐有助于增加弹性、锻炼腹部肌肉和降低髋部疼痛的风险。同时，俯卧撑可以保护身体稳定，增强胸肌。
因此，在了解了suhoor之后的轻度运动之后，请查看VOI上其他有趣的新闻，是时候彻底改变新闻了！
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