最常发生的篮球运动员受伤清单以及如何预测它们

篮球插图（未飞溅）

日惹—篮球运动员受伤往往是由于许多原因造成的，从身体接触到运动员缺乏热身。伤害是不可避免的，但可以预防，并且可以通过各种方式将风险降至最低。

经常发生的篮球运动员受伤清单

篮球运动员遭受的伤害不仅有可能干扰日常生活，而且还威胁到运动员职业生涯本身的连续性。因此，运动员应该知道篮球运动员经常发生的伤害是什么以及如何预测它们。

创伤性损伤

创伤性损伤是由身体创伤引起的伤害。原因多种多样，其中之一是运动员的突然动作。非常响亮的突然动作有可能伤害身体的肌肉。此外，非常硬的球投掷也可以成为触发器。

篮球运动员创伤性损伤的例子通常发生在手的手指上。受伤可能会降临到肌肉甚至骨骼上。预防创伤的方法是增加运动，做热身或伸展运动。

膝盖受伤

膝盖是必须保护的重要关节之一，尤其是篮球运动员。不幸的是，膝盖受伤是篮球运动员最常见的受伤之一。

膝盖损伤的形式可能多种多样。例如，跳跃、奔跑等突然动作引起的疼痛。此外，也可能是身体接触时跌倒造成的外伤。为了避免膝盖受伤，值得用适当的方法加强膝盖肌肉。

恩克尔受伤

损伤特别发生在脚踝。这种伤害在包括篮球运动员在内的普通运动员中确实很常见。当束缚踝骨的静脉因体力消耗而伸展时，就会发生曲柄损伤。结果，运动员在走路时会感到疼痛，直到走路时腿部出现不平衡。

运动员必须认真观察这种伤害。避免铲球受伤的方法是练习、伸展或训练铁路，以便在跳跃或跌倒时脚可以将其置于安全位置。

跟腱损伤

跟腱是踝关节后部的肌肉，连接小腿肌肉和跟骨。跟腱帮助一个人进行行走、跑步和跳跃等活动。

篮球运动员也容易因身体接触而出现跟腱损伤。此外，剧烈和突然的篮球运动有可能造成肌腱受伤。走路时可能会有疼痛和困难。预测这种伤害的方法也与其他伤害相同，即运动和伸展。

过度使用伤害

顾名思义，过度使用伤害是由过度使用引起的伤害。这种损伤是由肌肉紧张引起的伤口的形式，该伤口不断发生以引起伤害。

过度使用损伤通常是因为运动员在进行剧烈体力消耗后缺乏休息。此外，这种损伤可能发生在身体的各个部位，尤其是膝盖区域。当肌肉感到紧张并且仍然被迫移动时，会导致疼痛扩散到身体的其他各个部位。预测这种伤害的方法是获得足够的休息、适当的运动和伸展运动。

前交叉韧带损伤

ACL是前交叉韧带（ACL）的缩写。前交叉韧带是膝盖中的韧带之一。考虑到跳跃的强度，前交叉韧带损伤在篮球运动员中非常常见。前交叉韧带损伤可能部分或完全撕裂。此外，ACL也可以拉伸直到它从骨头上松动。

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