日惹 – 许多教练和运动员在核心运动之前必须进行热身。运动前热身的好处不仅可以降低受伤的风险，还可以影响整体健康。
核心运动前的热身方法也各不相同。但总的来说，这些活动可以是轻微的运动，包括静态和动态拉伸，也可以粗略而平稳地进行核心锻炼运动。
运动前热身的好处在做核心运动之前，先做一段时间的热身。加热时间也根据需要而有所不同。您可以热身 15 到 30 分钟。运动前热身的好处如下，引用自各种来源。
将人身伤害的风险降至最低基本上，热身的目的是在核心运动前帮助放松肌肉，使肌肉不会因突然运动而受到创伤，从而降低身体受伤的风险。
增加肌肉柔韧性热身还旨在增加肌肉灵活性。当肌肉灵活时，您可以舒适地进行核心锻炼，并最大限度地提高身体运动。
启动血液和氧气众所周知，肌肉与血液和氧气有关。当肌肉得到适当训练时，血液可以随枪骑兵流动，氧气分布良好。
提高锻炼效率运动的有效性也是必要的，这样对身体和健康的好处更加明显。如果运动员懒得热身，这是无法实现的。
训练反应和速度反应和手势速度不能随便训练。您应该做一系列可以在热身和某些练习期间进行的轻度练习。当定期进行锻炼时，手势的反应和速度就会显现出来。
关节运动更灵活关节也与肌肉有关。通过热身，关节可以自由移动并在运动过程中保持舒适。僵硬的肌肉会限制关节运动的空间，从而影响运动舒适度，从而影响受伤。
保持心率稳定热身有利于提高心率并保持稳定。避免在没有热身的情况下使用olagraga，因为它会突然增加心率。当这种情况发生时，它会对头晕产生影响，因为血液供应变得不规则。从长远来看，这种影响不利于心脏和整个身体的健康。
房间和运动的调整在核心运动之前热身有助于运动员适应房间和运动。房间的适应对于加热身体很有用，这样它就不会感到寒冷。虽然动作的适应将使运动员在执行某些动作时更容易。
有助于荷尔蒙变化加热可以帮助您增加皮质醇和肾上腺素等激素的产生。体内的激素有助于调节运动时所需能量的产生。
清爽设施从心理上讲，运动中的热身有助于刷新头脑，从而帮助头脑更新鲜。运动前热身也可以以有趣的方式进行，例如玩轻松的游戏。
完美姿势热身对于增加肌肉柔韧性和训练关节很有用。两者都对改善姿势有影响。但是要获得这些好处，您必须努力锻炼，并且方法必须正确。
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