蜡烛的姿态或起始位置 蜡烛的姿态在你的背上:知道运动的顺序
蜡烛姿态图示(StockSnap/Pixabay)

日惹 – 想要进行这种动作以避免受伤风险的体操运动员必须知道蜡烛姿态的姿态或起始位置。

蜡烛的态度属于相当流行的地板体操运动。做蜡质姿势的目的是训练平衡,身体敏捷,加强手臂和腿部肌肉,增加心脏力量,改善体内血液循环。

蜡烛姿态的姿态或起始位置在背面

做蜡烛姿势的初始位置在背面。然后,当进行蜡状姿势时,双腿从卧位直接抬起。

需要注意的是,蜡烛姿态的支点在于由双手支撑的上半身。在蜡运动中,起最大作用的肌肉是腹部肌肉,因为它们起到抬腿器的作用并支撑腰部,以免它们掉到地板上。

接下来,两个卡卡基都笔直地举起,双手放在腰间。这个位置就是所谓的蜡烛态度。这种运动被称为扶手倒立。

进行蜡姿势运动的步骤

正如您所知,蜡烛态度可以通过两种方式完成,即自己慢慢完成或在他人的帮助下完成。

由 VOI 从各种来源汇编,2022 年 12 月 4 日星期日,以下是在没有他人帮助的情况下进行蜡烛手势的步骤:

仰卧睡在垫子上 收紧并伸直双腿 以弯曲姿势抬起双腿 接下来,膝盖的位置在脸前 用双手支撑背部 伸直双手。

如果烛台的态度是在其他人的帮助下进行的,则运动顺序为:

握住脚踝站立 其中一条腿放在膝盖上 握住即将进行蜡烛姿势的人的臀部

执行蜡态度时经常出现的错误

如上所述,蜡烛姿势必须正确完成,以便体操运动员避免受伤。此外,执行蜡烛态度的人必须专注并具有强大的耐力。

以下是执行蜡烛姿势时经常发生的一些错误:

腿不能直起。 腿的位置不能伸直,膝盖仍然弯曲,脚踝也没有伸直。 两只手掌的位置不直接支撑在腰部。 拇指在内侧支撑腰部时的位置不在腰部的外侧,而是在腰部的内侧。 弯曲作为约束的肘部的位置不平衡。 颈部的位置不那么弯曲,因此胡须不会粘在胸骨上。

这些是执行蜡烛态度时经常发生的一些错误。此外,还有一些条件使体操运动员不鼓励表现出蜡质的态度,因为受伤和意外事件的机会更大。

以下是一些阻止体操运动员做出蜡烛态度的条件:

不允许头部低于心脏位置的健康状况 眼部疾病,如青光眼或视网膜脱离 颈部受伤或不适 高血压 牙科骨移植

因此,关于蜡烛姿态的姿态或初始位置的信息。祝你好运!


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