日惹 - 仰泳，或向后爬行，使用交替和相反的手臂运动。当一只手臂将水从头顶位置抽到臀部时，另一只手臂从臀部恢复到水面上方到头顶位置，反之亦然。那么做仰泳游泳时脚部运动的形状是什么呢？
腿部进行拍打踢腿，类似于前自由泳中使用的踢腿。
仰泳，顾名思义，是四种竞技游泳风格中唯一一种在背部进行的。
在速度方面，它比前爬式和蝶泳慢，但比蛙泳快。
仰泳游泳时足部运动形状技术的视频仰泳踢是往复的，不断起伏，以帮助平衡手臂运动。您的腿部踢腿平衡了手臂的拉力，它们一起有助于保持水平和均匀的身体姿势。
踢腿产生的推力量将取决于脚的大小、脚踝的活动性和脚的力量。虽然腿踢的推动不是优先事项，因为手臂为仰泳提供了大部分的推动力。
更好的腿踢技巧的 5 大技巧
脚应该用尖头伸展（足底屈曲）。 脚踝应该放松和松弛，让脚像“鳍”一样踢。 踢腿应该从臀部开始，而不是从膝盖开始，这样整条腿就会踢。 膝盖应略微弯曲，然后在脚向上踢时伸直，脚的上表面区域（鞋带所在的位置）提供踢腿力量部分。 脚趾应该引起小飞溅，稍微破坏水面。在某些腿部练习中，腿部在垂直平面上上下踢球。然而，手臂的运动会导致身体滚动，使腿部分向两侧踢，部分垂直，部分向另一侧踢。
常见的仰泳腿踢错误
腿踢背部打击最常见的错误与身体的位置密切相关，当游泳者允许他的腿沉入水面以下时。脚趾只能打破水面，膝盖略微弯曲，从臀部踢腿。
帮助将脚踢技术保持在水中正确水平的一种简单练习是将浮子或踢板放在胸部并进行腿踢。
浮子将提供支撑，以便游泳者可以专注于踢起水面，同时保持平头和平坦的臀部。只有这样，脚踢才是最有效的。
同样的练习将有助于应对另一个常见的错误，即从膝盖踢腿。膝盖过度弯曲不仅会消耗能量，还会导致腿部慢慢下沉。
在握住浮子的同时进行仰泳踢将有助于将游泳者的注意力集中在臀部而不是膝盖的踢腿上。
你的腿踢与其他仰泳技术相匹配吗？
所有的答案，技巧和练习都在我的书“如何游泳仰泳”中。踢腿时不再疲倦，在水中移动时不再缓慢下沉。
获取完成仰泳所需的所有久经考验的练习。
因此，在了解了仰泳游泳时脚部运动的形状之后，请查看VOI上的其他有趣新闻，是时候彻底改变新闻了！
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
