日惹 - 中长跑是跑步田径运动中的一个类别。跑步有三类以距离区分，即短跑，中长跑和长跑。该类别在奥运会上竞争，这是世界上最大的国际运动。
中等距离有800米和1500米的距离，由国际田径联合会协会（IAAF）官方网站报道。虽然奥运会的距离是两个，但300米的距离也属于中程。
跑步比赛本身有着悠久的历史，自古希腊时代以来就已经存在了。它的历史如何，它的技术是什么？
该种族自公元前776年左右的古希腊时代就存在。跑步实际上已经成为古代人赖以生存的日常活动，比如寻找食物、避开野生动物等。
最初的历史发生在公元前490年左右，当时一位名叫佩希迪佩德斯的士兵被指派尽快离开希腊前往雅典。他必须走的距离长达25英里或40公里，在不知不觉中，Pedipedes创造了一项马拉松式的跑步运动。从1896年开始，马拉松比赛被列入奥运会。
与此同时，在美洲，波士顿马拉松于1897年举行。然后，美国开始在1909年感恩节和华盛顿城的生日举办马拉松奥运会。
自1930年以来，这项跑步运动一直由荷兰政府带入印度尼西亚。然而，跑步运动在日本占领期间已经黯淡无光。直到1946年，这项运动才通过组建政府拥有的机构而复兴。
印度尼西亚是体育运动非常活跃的国家之一，特别是在PON（国家体育周），东南亚运动会和亚运会中。
中长跑有自己的技术以及其他跑步类别。步数的移动和协调是中程跑步的关键。使用的启动技术是站立启动。
以下是中距离跑步的技巧，对于那些喜欢跑步的人来说，这些技巧可以成为提示。
接近终点线时可以应用三种技术，即转身技术，抱着胸部和继续跑步。
这是对需要完成的中程，历史和技术的理解。耐力和呼吸在这项运动中非常重要。
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