约雅加达 - 最近，Hyrox比赛中的8个挑战在社交媒体上广为流传。这种交替的跑步和功能性训练形式让许多人好奇地尝试。
虽然看起来很简单，但每个站都需要稳定的耐力，肌肉力量和精神的结合。Hyrox经常被称为一个诚实的健身活动，它测试了你的身体的极限。
Hyrox 比赛的基本格式根据红牛网站的报道，每个Hyrox参与者必须跑8次1公里，每轮中间有一个训练站。总跑步距离达到8公里，不包括站间移动。
值得注意的是，每个站点的整个运动在技术上都是简单的。这就是为什么Hyrox经常被称为对任何人都有利的运动，从初学者到专业运动员。
了解HyroxSkiErg（1000米）比赛中的8个挑战开幕式要求您以节奏拉动滑雪机的把手。如果以正确的方法进行，运动可以锻炼手臂，肩膀，以及身体的核心。
推雪橇（50 米）参与者推动了在50米长的跑道上装载的雪橇。该站以消耗腿部能量而闻名，因此许多初级运动员会早早筋疲力竭。
另请参阅：5项身体准备参加Hyrox，以便在比赛中不感到不知所措
牵引式滑橇（50 米）与雪橇推不同，这项挑战涉及使用绳索拉雪橇的拉动运动。背部，臀部和腿筋在这里最难工作。
蹲跳远（80米）对于许多人来说，这种burpee和远跳的组合感觉很残酷。稳定的节奏是关键，这样你就不会太快气喘吁吁。
划船（1000米）尽管看起来像一个休息的机会，因为坐的位置，划船站仍然需要有效的技术。过度的速度实际上可以消耗剩余比赛的能量。
农民携带（200米）参与者带着两个水壶，快速步行200米。这个站测试了你的握力和肩部稳定性。
沙袋跳跃（100 米）在比赛结束前，参与者必须在背上背着沙袋时进行俯卧撑。大腿和臀部是身体最容易受到影响的部分。
壁球（100 重复）这个结束站结合了蹲下和向特定目标投掷球。除了身体，你的精神集中度在这里也受到考验。
为什么 Hyrox 对初学者来说感觉很重快速从跑步到力量运动的过渡是最大的挑战之一。身体被迫适应没有长时间停顿，因此能量管理是关键。
此外，车站之间的移动区域，即所谓的roxzone，也不应该被视为微不足道。在这个区域的行走速度也会影响你的最终时间记录。
8个Hyrox挑战的应对技巧，以免感到不知所措在参加真正的比赛之前，建议进行跑步和举重联合训练。每个站点的基本技术重点也比仅仅追求速度更重要。
有趣的是，现场经验通常与普通健身房的训练不同。雪橇因素，跑道表面，甚至房间温度都可以显着影响您的表现。
了解Hyrox比赛中的8个挑战将帮助您在进入舞台之前做好更充分的准备。
每个 Hyrox 站都有自己的独特特征，但它们都要求适当的强度，耐力和策略的组合。继续关注有关其他最新运动和生活方式趋势的信息，只有在 VOI。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
