COVID-19 患者在自我隔离中可以做的运动

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雅加达 - COVID-19自我隔离患者的锻炼是在家接受治疗时推荐的活动之一。

印度尼西亚大型物理医学和康复协会（PB PERDOSRI）成员阿米安·苏哈蒂医生分享了COVID-19患者在隔离期的轻运动运动的例子。

"体育活动和体育需要区分。就像打扫房子不包括锻炼一样，所以对自我隔离的病人进行锻炼是一种可以衡量的运动。例如，这就像走进房子，来回走15分钟"，医生Amien在一篇题为"在家独立隔离管理，营养、维生素补充剂、矿物质、草药和呼吸练习的作用"的网络研讨会中说，安塔拉，星期六，7月17日。

应当强调，体育活动只能由无症状患者和饱和度在95%以上的患者进行。除此之外，只允许轻量运动。

其他可以由自我隔离的患者进行的轻量级运动是站立蹲下，或者他们也可以每30秒做一次蹲下。

如果自我隔离的病人在接触SARS-CoV-2病毒之前曾进行过常规运动，那么最好继续训练他的身体状况，以便他能够保持身体健康。

"对于那些有症状、呼吸急促或饱和度低于 95% 的人，不建议进行过度活动，尤其是需要更多呼吸的活动。不要被迫。然而，如果没有症状，那么饱和度超过95%，当然可以安全地锻炼，这样你就不会只是躺在家里，"在印尼大学医院（RSUI）Depok执业的医生说。

使用牛米检查也应由患者进行，以便他们能够确保体内的氧气得到维持，身体能够得到其需求并正常工作。

还需要考虑脉搏监测，使身体不会过度工作，并且仍然能够对感染身体的SARS-CoV-2病毒进行工作。

轻运动是推荐的活动，在最近的一项关于COVID-19患者的研究中，轻运动已被证明有助于身体对抗COVID-19疾病。

除了保持身体健康外，心理健康也是自我隔离的患者必须考虑的主要因素之一，同时通过健康食品和充分休息来平衡营养摄入。

在进行自我隔离的同时，患者可以联系家人、朋友或亲戚，以获得积极支持，并可以选择从社交媒体或虚拟媒体的活动中休息一下。