雅加达 - 鸡蛋长期以来一直是许多人最喜欢的食物之一。除了负担得起且易于加工外,鸡蛋也被称为蛋白质的实际来源。但谁会想到,除了对身体健康有益之外,鸡蛋还可以帮助改善性生活。
营养学家Aliyah Porter认为,白蛋和鸡蛋黄蛋具有不同的营养成分。
“蛋白质脂肪和卡路里较低,仍然是蛋白质的良好来源。与此同时,蛋白黄含有脂溶性维生素(A,D,E,K),维生素B2,B12,叶子和,磷和等重要矿物质,“波特解释说,引自妇女健康网站,2025年9月13日星期六。
营养学家Ruchi Bhuwania Lohia补充说,鸡蛋白有其自身的优势。
“蛋白含有九种必需氨基酸,最佳比率。这使得鸡蛋成为最优质蛋白的来源之一,“Lohia说。
卵子可以通过多种方式加工,但烹饪方法会影响其营养成分。
「煮卵使蛋白质更容易消化。然而,煮太久可以减少一些维生素,而用过量的油煮熟会增加脂肪和卡路里,“波特解释说。
Lohia补充说,最好的方法是将其煮半煮熟或煮熟一点油。
“煮熟的卵子具有更大的抗氧化价值。鱼也很好,因为可以添加蔬菜和香料来增加其营养价值,“Lohia说。
NHS(英国国家卫生局)对鸡蛋消费没有正式限制。但波特警告不要夸大。
“每天一到两粒鸡蛋是理想的。从本质上讲,不要让鸡蛋的消费让我们错过其他多样化的营养食品,“波特说。
除了富含蛋白质外,鸡蛋还可以帮助减肥计划,因为它们具有舒适的性质。
“鸡蛋中的蛋白质有助于稳定血糖并使饱腹时间更长,从而减少了排卵的欲望,”Lohia说。
Lohia断言,鸡蛋黄卵中胆固醇的神话现在已被驳斥。
“最近的研究表明,食物中的胆固醇对血液胆固醇水平的影响很小。因此,全卵仍然可以安全食用,但大多数健康人则可以安全食用。
鸡蛋的令人惊讶的好处之一是它与性生活有关。
「富含维生素B的卵子在调节荷尔蒙和减轻压力方面发挥作用,”Lohia解释说。
Lohia说,鸡蛋中科林含量作为阿西尔科林前体,对神经信号和性欲望很重要。
「卵黄中含有的精子在精子形成和整体生殖健康中起着作用。洛希亚说。
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