营养学家：开斋节时不要选择菜单，降低身体免疫力的效果

印度尼西亚食品协会主席戈齐·哈丁西亚在网络研讨会系列上发言（图片来源：安塔拉）

雅加达 - 印度尼西亚营养和食品专家协会（Pergizi Pangan）提醒公众注意，由于在开斋节期间误食喜爱的食物，免疫力或免疫系统会下降。

"选择和消费食物和饮料总是明智的。各种研究表明，肥胖、过量食用糖、盐（钠）和脂肪、慢性压力和睡眠剥夺会增加免疫障碍（免疫）和健康障碍的风险，"印度尼西亚食品协会主席戈齐·哈丁西亚在安塔拉5月12日星期三报道的网络研讨会系列中说。

哈丁西亚提醒人们限制糖、盐和脂肪的摄入量，或限制含糖、咸味和油性的食物和饮料。

此外，根据卫生部关于均衡营养的建议，通过增加食物纤维摄入量来努力保持正常体重。

哈丁西亚说，在实施健康协议的同时，还需要努力通过运用均衡营养原则来提高免疫力或免疫力。

均衡营养的原则包括积极生活、运动和锻炼、保持正常体重、吃安全食品、清洁健康的生活行为。

哈丁西亚补充说，印度尼西亚仍然面临COVID-19大流行。与前几个月相比，政府、社会和部分国家在2021年2月至3月的各种努力成功地降低了COVID-19新病例的增加率。

他说："2020年假期结束的事件，以及包括印度在内的各国上月爆发的COVID-19新病例，应该成为我们所有人的重要一课。

因此，Pergizi Pangan 鼓励公众在预防 COVID-19 方面，包括在 Lebaran 2021 年期间，做出良好反应，并遵守中央和地方政府的法规。他说："值得注意的是，与返乡活动、家庭开斋节和旅游相关的健康协议。