庆祝开斋节时的低胆固醇食物推荐

插图（来源：未喷溅）

雅加达 - 莱巴兰是各种美食的代名词。然而，需要考虑莱巴兰食物菜单，以保持身体健康。其中之一，影响胆固醇水平的食物。

如果你看看鸡的蛋白石，汤的厚度是如此开胃。知道椰奶和脂肪的含量，当然人们出于健康原因重新考虑吃椰奶。

引用医生的点击页面，正常胆固醇水平为200毫克/分升。如果胆固醇水平高于这个数字，那么血管中就会充满成堆的称为动脉粥样硬化的斑块。

厚斑块会增加血管堵塞的风险，可能导致心脏病、心脏病发作和中风。

帮助降低高胆固醇风险的一些技巧包括，选择脂肪好的食物，优先考虑高纤维食物，并注意饮食。在勒巴兰期间可以供应的低胆固醇食物是什么？

鸡胸沙爹

鸡肉总是在勒巴兰期间食用。你可以提供低胆固醇的鸡肉。

诀窍是，你选择鸡胸肉部分。原因是，在本节中，胆固醇含量在8.4克左右相当低。

这种母肉通过加工成鸡胸肉沙爹来品尝美味和健康。

金枪鱼鱼汤

金枪鱼含有大量的欧米茄-3，有利于保持心脏和血管健康。

鱼体内的欧米茄-3可以降低坏胆固醇，也就是低密度脂蛋白（低密度脂蛋白），同时增加好胆固醇。

但应该注意的是，金枪鱼应该通过烘烤或脱肉来烹饪。如果油炸，它可以删除其中的一些欧米茄-3含量。

金枪鱼汤菜单可以是莱巴兰时期餐桌的支柱。

鱼肉丸

下一个可以尝试的低胆固醇食物菜单是鱼肉丸。鱼是一种低脂食物。你可以把鱼肉丸当汤来吃。

鱼汤的味道和美味震撼了舌头。然而，你仍然要注意你的饮食，以免过度，以保持身体的健康从长远来看。

杏仁沙拉

坚果是一种很好的胆固醇食物。其中，有良好的不饱和脂肪和纤维含量，以保持正常的胆固醇水平，

杏仁和核桃是一种很好的胆固醇豆类，可以降低各种胆固醇并发症，如心脏病发作。

藜麦和杏仁沙拉菜单可以推荐在勒巴兰期间的食物。要做到这一点，你需要的成分，如柠檬汁，成熟的杏仁，黄瓜，菠菜，花椰菜和橄榄油。

水果沙拉

纤维水果和蔬菜有助于消除胆固醇。这种类型的果胶可溶性纤维可降低坏低密度脂蛋白胆固醇高达10%。水果，你可以用作沙拉包括苹果，橙子，木瓜，鳄梨，番石榴和其他。

这是5个建议的低胆固醇食品，可以在勒巴兰享受。保持身体的健康同样重要的是完成胜利的日子，以便它可以正确地进行崇拜。