雅加达 - 心理学家伊尔玛·古斯塔纳分享"伊赫拉斯"的技巧，作为在神圣的斋月维持生活平衡的关键。
伊尔玛分享的"Ikhlas"代表着六件重要的事情，以保持身体和精神上的生命平衡，尽管在COVID-19大流行中连续第二年不得不禁食。
"我代表充满激情或爱好的时间。例如，现在许多人谁做骑自行车的爱好，爱好或激情是好的，打破我们的注意力从消极的事情，可以使我们的能量耗尽，"伊尔玛说，引用安塔拉，星期二，4月12日。
在斋月期间，您可以用以前被遗忘的活动来填补您的空闲时间或"ngabuburit"时间，这些活动可以更加专注地完成。
第二个是K或研究（卡吉）和塔达鲁斯可以做，以改善与上帝的个人关系。
除了学习和塔达鲁斯，你也可以做萨胡尔和iftar在线，以改善与朋友和家人的关系。
第三个是H，简称欣赏（哈亚蒂），并接受来自上帝的一切形式的试验，这样你就可以了解在COVID-19大流行困难时期禁食期间作为个体成长和发展的过程。
"第四是L需要时间（朗）来保持身体健康。重要的是要增加免疫力，特别是在保持身体健康的时候。在这个禁食期间，你可以在下午或斋月时间做运动，"心理学家说，他创立了"成长室"诊所。
接下来对于A是忽略（abai）新闻，有负面内容，不接受负面内容的负面影响。
如果你收到负面的内容，有时我们的焦点被划分，以便最终崇拜最终不是最大的。
最后，S代表相互支持，互相提醒，互相授权。
根据伊尔玛的说法，最后的提示是最重要的，因为它可以在COVID-19大流行期间增加家庭成员的幸福感。
Irma总结道："通过这三件事，它肯定会提高家庭的适应能力，并能增加家庭成员在禁食中的幸福感。
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