雅加达 - 健康专家Shane Tuty Cornish博士,CBS,IBCLC允许两岁以上的儿童食用市场小吃和小吃,如绿豆粥,只要它们不含高糖。
“父母可以给他零食,如绿豆粥,水果,市场小吃,但尽可能避免高糖,”他在雅加达RSIA Tambak执业的人在雅加达的一份声明中说,引自Antara,9月8日星期日。
食用高糖食品可能是体重增加的触发因素,最终可能使一个人患有糖尿病。
Shane 提醒说,糖尿病的并发症包括儿童,包括糖尿病网膜病,白喉病,白内障,神经损伤,血管疾病,即心脏病发作和中风,牙病,牙齿损伤,感染等。
然后,他邀请父母为孩子树立好榜样,例如定期锻炼和吃健康食品。因为,健康的孩子是父母的反映,因此父母必须树立好榜样。
Shane随后提出了如何通过保持理想体重来预防糖尿病,如果过量,则通过卡路里和低脂肪饮食来减少。
“如果你体重过重,试着通过卡路里和低脂肪饮食来减少约5-10%,”他说。
此外,减肥的方法是多吃水果和蔬菜,减少含糖和苏打水的饮料,每天积极锻炼至少30分钟,并限制小工具的使用。
与此同时,来自Anak Pangan Indonesia的Erwin Setiawan强调了超加工食品,这些食品比天然食品含有更多的卡路里。
食物,这继续他产生额外的卡路里,从而增加体重。
“这是由于卡路里密度,低纤维,高脂肪,糖和盐。超加工饮食每天消耗量显着超过约500卡路里,“欧文说。
出于这个原因,他建议食用没有经过重大加工(真实食品)的食物,如块茎,肉,蔬菜,种子。
欧文继续说,所有这些都是当地的粮食来源,印尼也不缺乏这些成分,所以人们选择超加工食品(UPF)没有理由。
他还说,每天,人们都会遇到经历UPF的食品。这种食物已经从原来的形状上改变,例如西瓜汁或阿纳斯,将份额带到浓缩物中,然后是蔬菜零食。
「虽然是蔬菜,但它仍然是UPF,因为有些含有染料,甜味剂,乳液和保守剂,导致依赖和依赖,”他说。
欧文认为,食品工业必须实施粮食安全。
然后,为了减少儿童的糖消耗,她建议父母注意孩子的早餐。据他介绍,许多孩子吃的不当早餐菜单。
“有些人正在准备谷物,面包和牛奶,但实际上是咸味糖和咸味糖,这就是使孩子食用双重糖的原因,”他说。
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