雅加达 - 开斋节回流将很快进入顶峰。临床营养师Raissa Edwina Djuanda博士,M.Gizi,Sp. G. K-AIFO敦促司机避免疲劳。
为了在密集电流中的安全性,驾驶员不建议在8个多小时内开车。
“理想情况下,您可以在驾驶时分享任务。确定一个舒适的停车站位置以休息,“他于4月15日星期一从Antara报道。
Raissa是DKI雅加达分支的印度尼西亚临床营养师协会(PDGKI)的成员,他随后建议司机每两个小时进行一次轻度伸展。
伸展,他补充说,可以进行10-15分钟以防止肌肉疲劳。
然后,每四个小时,司机可以先休息一次,例如在返乡路线上的停车场。
“食用小吃和健康饮料,放松身体,去厕所,洗脸以使其更清新,”他说。
莱萨建议司机要听他的身体。如果身体感到疲倦和昏昏欲睡或不集中注意力,那么你应该立即休息,而不是强迫自己。
“最好优先考虑个人和其他乘客的安全,”他在Pondok Indah - Puri Indah医院执业的人说。
然后,关于有能饮料,Raissa不建议处于疲惫状态的司机喝它。据他介绍,这种饮料只提供暂时的刺激作用,而不是克服疲劳。
此外,他补充说,在疲劳时饮用有能量的饮料是一种危险的东西,因为它可以掩盖嗜睡感,使一个人在开车时不太警惕。
糖尿病、高血压或心脏病等某些病情的人也应提前咨询医生,以防食用高能量饮料。
与此同时,关于开斋节假期后预防疾病的提示,DKI雅加达卫生办公室建议公众控制吃的食物,特别是如果他们已经患有糖尿病,高胆固醇和高血压等新陈代谢疾病。
此外,您最好在饱腹之前停止用餐,并服用您想要享用的食物。
除了食物外,卫生局还提醒市民继续定期锻炼,一天至少30分钟,每六个月或一年进行一次体检,特别是对于25岁及以上的人。
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