抬起你的腿在墙上的好处以及晚上睡觉前如何做到的

脚被抬到墙上的插图(Unsplash)

YOGYAKARTA – 在墙上抬腿的好处是可以感受到的,这是许多人这样做的原因之一。运动很简单,但健康益处相当大,特别是如果你经常在晚上睡觉前做。

姿势以附着在墙上的位置向上伸展腿,也是瑜伽运动的一部分,称为pparita karani(Sansekerta语言)或逆转姿势。如果翻译成印尼语,该运动的名称表示逆转行动。

脚向上触摸墙壁的姿势具有多种好处,特别是如果运动正确进行并选择正确的时间。以下是一些可以感受到的好处。

将脚抬到墙上的姿势有助于平静身体的神经,使其更加放松。这些动作还可以帮助您专注于呼吸,以带入冥想状态。放松的身体肯定会对释放焦虑、紧张感以及保持心理健康产生影响。这个姿势可用于安抚身体。

通过这个姿势出现的平静作用也会对提高一个人睡眠质量产生影响。如果你经常失眠,试着做这个姿势几分钟。甚至建议在晚上睡觉前做这个动作。

姿势勤奋地进行时,血液循环会增加。甚至这个姿势也有助于缓解肿胀,特别是在脚部区域。这可能发生,其中之一是由于重力逆转作用。此外,这种姿势还能够增加低血液或工作时站立大量的人淋巴液的运动。

将脚抬到墙上会增加过量液体堆量的静脉通道,并帮助血液返回心脏。

休息足部肌肉的一种方法是做这个姿势。这些好处对于那些需要站立或走路一整天的人非常有用,直到肿或肿胀。行腿肌肉也有助于缓解脚部到背部区域的。

水母的出现会让每个人都感到困惑。为了防止这种情况发生,勤奋地睡觉前做这个姿势。这项运动不仅能促进流血,还能加强脚肌。

将腿固定在墙上向上方的方式非常简单。安布尔姿势平躺,臀部附着在墙上。而脚向上走。尝试使臀部,膝盖的后面,小腿也附着在墙上。这个姿势将使身体形成字母“L”。

疲惫不堪一天的工作后,即夜睡觉前,这个姿势是善于完成的。做这个姿势10到15分钟。对于初学者来说,建议分阶段进行姿势的持续时间。

这个姿势也是克服脚踝的伸展运动之一,因此强烈建议这样做。

这些是将腿抬在墙上的一些好处。访问 VOI.ID 以获取其他有趣的信息。