关于2024年新年的心理学家:制定具体、可衡量和清晰的决议

插图。(照片:Doc。安塔拉)

雅加达 - 印度尼西亚大学应用心理学研究所的儿童和青少年临床心理学家Vera Itabiliana Hadiwidjojo建议人们制定具体,可衡量,清晰和现实的新年决议,以便易于实现。

「做出特定、可衡量、清晰的分辨率。例如,从1月2日开始,每周一,周三和周五每天早上跑步锻炼,生活分辨率更健康或体重减轻,“维拉说,引自Antara,1月1日星期一。

新年决议可以作为实现小目标以实现其大目标,例如为了增加洞察力,一个人每天可以阅读两页的书。此外,决议不仅可能与自己有关,而且可能影响家庭或我们周围的人的生活。

「因此,做出决议也可以源于与伴侣或家族的讨论。他们也可以成为实现决议的提醒或支持者,“维拉说。

一项决议,或者可以解释为对自己的承诺,或者决定在新年做某些事情,通常是在新年做出的,无论是与健康还是其他事情有关。根据维拉的说法,新年的决议不是必需品,而是必需品。

“做出决议不是必要的,而是必要的。Jad,i 自然是主观的,如果你觉得你需要做,请做出决议,“薇拉说。

仍然谈论现实的新年决议,一位毕业于印度尼西亚大学Nirmala Ika心理学学院的成人临床心理学家M.Psi,当在不同的场合联系时,建议人们根据各自的情况做出决议,并确保它成为当今生活的优先事项。

「做出符合我们条件的决议,并确保它确实是我们今天生活中的首要任务。例如,如果你想瘦弱,我们需要检查它实际上是多少优先事项,哪一个更优先于瘦弱或在工作中实现新职位,“Nirmala说。