禁食时脱水？这是医生的建议，以防止

插图/照片：安塔拉

雅加达 - 医学Halodoc主任Irwan Heriyanto博士表示，禁食期间脱水的风险可以通过保持从开放到imsak的八到十杯饮用水消耗模式来预防。

“这种消费可以在开斋节，开斋饭和开斋饭后分开，”4月19日星期二下午在雅加达确认的Irwan Heriyanto说。

脱水是进入的体液少于流出的体液的情况，因此身体脱水。

“当所需的液体摄入量不足时，例如在禁食或繁忙的活动中，例如在繁忙的活动中，以至于你忘记消耗液体时，就会发生脱水，”他说，Antara援引他的话说。

此外，Irwan说，如果体内有更多的液体流出，例如呕吐或腹泻的人，也会发生脱水。增加的身体活动也会增加对液体的需求，从而增加脱水的风险。

在最糟糕的情况下，由于脱水而产生的症状可以从高口渴，心跳不规则，血压下降，呼吸加快，眼睛凹陷，皮肤干燥和弹性丧失中看出。

此外，尿液颜色较深，排尿较少，头痛严重，睡眠更频繁，看起来混乱和烦躁，并且有昏厥和癫痫发作的风险。

Irwan说，轻度至中度脱水可表征为口渴，深黄色或浓缩尿液，排尿频率和体积减少，口腔干燥和粘稠，容易嗜睡和疲劳，头痛和难以集中注意力，肌肉痉挛，发烧或排便困难。

避免禁食时脱水的努力可以通过在不禁食时每天喝八到十杯水来确保足够的液体需求来完成。

Irwan确保没有特殊的食物菜单可以降低脱水的风险。“通过确保足够的液体摄入可以降低脱水的风险。这种液体需求不仅可以从白开水中获得，还可以从蔬菜和水果中获得，“他说。

Irwan说，需要确保所消耗的食物具有均衡的营养，以便在禁食期间不仅有足够的液体，而且身体保持精力充沛和健康。