经常洗鼻子和漱口以防止呼吸道感染的重要性

插图（照片：安塔拉）

雅加达 - 健康医生和教育家，梅里·苏拉斯特里博士建议你通过洗鼻子和嘴来保持鼻子和嘴巴清洁，以减少呼吸道感染的风险，其中之一是SARS-CoV-2，COVID-19的原因。

"通过洗鼻子和漱口来保持鼻子和嘴巴的清洁。在安塔拉发起的健康网络研讨会中，她表示："事实证明，漱口在保持口腔卫生以及降低上呼吸道感染风险方面是有效的。

众所周知，鼻子和嘴是SARS-CoV-2病毒的切入点。特别是对于嘴，除了漱口，梅里还建议你做漱口。漱口的区别在于喉咙和口腔。

"诀窍（漱口）是抬头看45度，然后呼气通过嘴，直到它听起来像一个水碗，然后我们把它扔出去（漱口水）。大约15-30秒这就是我们从现在开始必须习惯的，"她说。

您也不应忽视个人卫生，尤其是在当前大流行期间，从洗澡、洗发水、使用自来水洗手以及抗菌或防腐肥皂开始，因为您正在处理致病细菌。

别忘了还要清洁你从屋外带的东西，在家里应用咳嗽礼仪，例如用肘部，然后洗手。

离开家时，正确佩戴口罩，将鼻子和嘴部覆盖到下巴，用布面罩（双面罩）遮盖医疗面罩，以保护您的入口免受细菌或病毒的侵害。

关于面罩，根据梅里的说法，有些人可能需要它们，尤其是那些双手无法阻止自己闭上眼睛和鼻子的人。

"别忘了储备口罩，特殊的钱包放口罩，如果没有洗手设施也带洗手液。确保如果没有肥皂，请自带防腐肥皂。带上鼻喷雾剂、湿组织、干组织，"梅里点菜。