研究表明，这5个原因坐得太多对健康有害

工作时坐得太多（未喷溅/莱昂）的插图

坐着是一种无法避免的日常活动。从工作开始，吃饭，与家人聊天，看设备和电视的屏幕。根据一些研究，事实证明，对健康的影响是非常大的。

如果您是坐姿超过 8 小时的人之一，建议通过站立、步行或锻炼来补偿，以降低大多数坐姿的不良风险。

引用费城之声，星期一，10月25日，第一个风险，当不暂停坐活动导致臀部屈肌变短。这可能导致臀部关节问题，影响脊柱健康，并导致椎间盘退化。

当你坐着工作时，每1-2小时暂停一次，穿过楼梯或要求桌子站立以减少坐姿时间。

第二个原因，基于一项研究发现，每天坐超过8小时而没有身体活动的人与肥胖或吸烟的人有同样的死亡风险。

爱荷华大学健康与运动实验室主任雅各布·梅尔建议你定期锻炼，以尽量减少变坏的风险。因为锻炼，特别是在活动受限的大流行情况下，对身心健康有积极的影响。

第三个原因是，迈尔的研究表明，用轻活动代替长时间坐着可以改善情绪和下半身质量指数。更好的是，这可以改善睡眠质量和一点压力。

迈尔的研究得到了其他研究的支持，这些研究证明身体活动与减少焦虑和抑郁风险之间有着密切的联系。你应该减少坐姿的下一个原因是一项研究发现，每天每150分钟的体力活动来补偿8个小时的坐姿可以降低长期压力的风险。

第五个原因是，专家说，那些没有开始体育活动的人更经常感到疲劳。这项研究是在大流行期间完成的，所以你在家里越多，除了坐得越多，还需要持续活动的时间。

哈佛健康学院推荐的一些提示，您可以通过采取小步骤来补偿坐姿的持续时间。比如选择通过楼梯而不是电梯，每天早上或下午下班后安排散步，在工作的时候定期做伸展运动，打扫房子或整理花园也是可以减少大多数坐姿的坏风险的活动之一。