关于失眠的5个有趣的神话和事实

插图（什韦茨制作/皮塞尔）

雅加达 - 失眠经常经历成人。症状的特点是睡眠困难，即使你已经醒了超过24小时或可以睡觉，但不健全。据WebMD页面10月25日星期一报道，这5个有趣的事实与失眠的神话和事实有关，是社区中呼应最广泛的睡眠障碍之一。

晚上喝一杯酒可以让你睡得更好。

如果你认为在失眠时喝一杯酒可以帮助你睡得更好， 这实际上是个大错误。酒精实际上会导致不安，不安的睡眠，或者它可能会使你醒得早。最好喝水、牛奶或温暖的巧克力，让心灵平静下来。

心理健康不良是失眠的原因。

神话。确实心理问题会导致失眠。事实上，压力是人们睡眠不足的主要原因。但是，这不是睡眠障碍的唯一诱因。很多事情都可能导致失眠，包括床位卫生不良、某些疾病、药物副作用、慢性疼痛、不安腿综合征或睡眠呼吸暂停。

运动使睡眠更好

经常锻炼是改善睡眠的正确方法。如果失眠，避免锻炼太晚，即使是剧烈的运动也会使你更难入睡，增加体温。睡觉前锻炼两到三个小时，睡得更优。

如果你睡不着，你应该起床。

神话流传，如果你有睡眠困难，你不应该起床。事实上，失眠时卧床不起只会让你感到沮丧。醒来后做一些舒缓的事情，比如看书或听音乐。

午睡有助于失眠

神话。午睡对每个人都有不同的影响。有些人可能会发现在白天小睡10到20分钟令人耳目一新。然而，对于失眠的人，午睡实际上减少了大脑的休息冲动。这种影响使得晚上入睡更加困难。