当你身心疲惫时，你应该继续锻炼吗？

插图（切夫农摄影/皮克斯）

对于那些不习惯运动的人来说，当你身心疲惫时考虑锻炼，感觉就像是一件不可能做的事情。然而，如果你习惯了，跳过时间锻炼，即使你感到疲倦，似乎是一种遗憾。

如果是这样的话，肖娜哈里森，博士要求你休息，因为你的身体和心灵最有可能最需要它。肖娜建议做自我治疗，如用泡沫肥皂浸泡热水，或在沙龙做按摩和水疗护理。如果你想让你的头脑平静，你可以参加瑜伽或阴性冥想课。在看电视时使用泡沫卷或光拉伸进行轻动作，也可以是一种选择。

对于那些尽管疲劳仍能进行体育锻炼的人，肖娜建议步行，她认为步行可以为你的身心健康创造奇迹。特别是如果这样做，你可以同时得到美丽的风景和新鲜的空气，这是不是不可能的心情和头脑返回新鲜。

"（保持）移动是一种救命稻草，因为它往往能减轻压力，但它也会给身体带来压力。这就是为什么在某些时刻或情况下注意什么对你最有利如此重要，尤其是当你感到身心疲惫的时候。

关键是倾听自己，最重要的是放松自己。经历一些训练计划根本不重要。你的身体和心灵会感谢你，如果你这样做。当一切恢复正常时，肖恩要求你回到你通常的锻炼习惯。