雅加达——当任务完成时，体育是最后一个思考的顺序。但是，即使身体感到疲倦，也需要鼓励身体保持健康。你可以选择不恶化人体器官工作机制的运动。
这意味着，当累了，你仍然可以做运动，只要选择的类型是正确的。根据健康教练肖娜诺顿，锻炼时，你累了有时是好的，因为这取决于你有多累。锻炼还可以为您提供所需的能量提升，以帮助您度过白天到黑夜。
诺顿的建议，问问自己是什么让你累了，这样你就可以在第二天设置一个例行公事。如果你因睡眠不足、疲劳、抑郁或焦虑以及时差而感到疲倦，你可以考虑适度运动。但是，如果你厌倦了疼痛或太多的运动，花时间休息。
嗯，诺顿建议下面的5种运动，当你觉得你缺乏能量时，可以做。
1. 瑜伽当你累了，瑜伽是最好的运动类型之一。据Aaptiv报道，10月19日，星期二，瑜伽运动被归类为重，但强度仍然相对较低。帕姆·谢尔曼说瑜伽真的可以帮助减轻压力，专注于呼吸。
一项研究还表明，25分钟的贝约加可以改善大脑功能和能量。这意味着，如果你感到昏昏欲睡，行动缓慢，这个练习是完美的。
2. 普拉提对于分配给低能量运动的日子，您可以选择普拉提。大多数普拉提运动都涉及趴在背上。与瑜伽一起，普拉提还专注于呼吸控制，这有助于控制压力、缓解身体紧张和增加能量。
3. 重量测光练习
测谎动作包括跳肺、俯卧撑、毛刺、自行车嘎吱声和更多的变化。根据诺顿的说法，测光重量旨在提高心率和刺激神经系统。这项运动不需要设备，积极再次可以让你清醒，并感到神清气爽后，这样做。
4. 快速方式轻快的步行可以随便做，没有负担。你甚至可以带宠物，如狗或邀请朋友呼吸新鲜的自然空气。谢尔曼解释说，步行10分钟比喝50毫克咖啡更能增加能量。
5. 尊巴或跳舞疲劳和坏心情可能会消失时，填补一天结束与尊巴或跳舞。如果你喜欢 zumba， 去 Youtube 找到你最喜欢的练习。您也可以参加您感兴趣的舞蹈课程。如果两者都不那么有趣，则全心全意地播放音乐和舞蹈。
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